头痛、腰痛、膝盖痛,按摩脚底就改善!

脚底是全身五脏六腑的缩影,按摩或刺激反射区,可以启动相应的器官、部位,改善血液循环及不适。以下就来介绍头部、腰部、膝盖所对应的反射区,如果这些部位经常感到疼痛,就可以每天按摩脚底反射区来改善,从「脚底」来护理身体及心灵。

治疗头痛、腰痛、膝盖痛的反射区

1.治头痛

按摩头颈部反射区:脚大拇指。
方法:用手指按摩脚大拇指,纵向的由下往上按压头颈部的反射区。

2.治膝盖痛

按摩膝盖反射区:脚跟上方,脚掌外侧。
方法:用拇指、食指夹住膝盖反射区,力度适中的刺激。

3.治腰痛

按摩脊椎反射区:脚掌内侧。
方法:用双手拇指按压,沿着脚内侧边缘的脊椎区,由外往内、由脚跟往脚大拇指方向按摩上去。

4.治腰痛、膝盖痛

按摩骨盆反射区:足跟。
刺激骨盆区的位置,对治疗腰痛、膝盖痛也有帮助哦。
方法:手握拳,用第二指节往足跟方向按摩。

建议在按摩时,不要过度用力,这会让身体变得更加紧绷,就无法达到放松、改善不适的效果。如果在脚底发现有特别僵硬的部位也一样,不要大力刺激,力道适中的按压即可。如果没有特别不舒服,就不需要每天都按摩。频率以每周2到3次,每次3至5分钟为佳,请放松心情的按摩脚底。

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