冬天皮肤干燥怎么解?洗太干净、洗太热都不行:最重要是保湿!

为什么每到冬天皮肤就会干燥?有时候忍不住去抓,还会出现白色一条一条像是破皮的痕迹。其实在冬天皮肤容易干燥,主要是因为气温变低使我们人体分泌的油脂变少了,出油量下降自然而然就会觉得身体有点干燥。

皮肤干燥会出现紧绷感,严重则会掉屑

皮肤干燥一般容易发生在和空气较常直接接触的四肢,像是小腿、前臂,还有和裤子松紧带经常摩擦的腰部,因为水分流失,皮肤常会觉得紧绷。不过,由于紧绷感常发生在身体的末梢,有时候很难发现,而有些人则是脸部洗得过于干燥。是否皮肤干燥最好的判断方法就是洗完澡、擦完身体以后,有没有感到皮肤紧绷。

除了皮肤紧绷,若再干燥一点,可能会出现干干的皮屑掉下来。若发现皮层变厚,旧的皮屑没有掉干净,新的又长出来,有几层硬皮卡在皮肤上,甚至是局部角质层裂开,可能就是冬季性的皮肤炎(或称冬季痒、冬季湿疹)。

温度和湿度对皮肤的影响比较大,因为当温度变低,人体分泌的油脂会变少,出油量下降就会让我们觉得身体有点干燥。若这时我们又去抓就容易受伤,冬季湿疹就会变更严重,形成恶性循环,皮肤受伤之后脱屑又更厉害,接着又裂开,就又会更痒。

冬天皮肤干燥怎么解?洗太干净、洗太热都不行:最重要是保湿!

冬天最重要的皮肤保养:保湿

保湿最好的时机是刚洗完澡、皮肤还有一点水气的时候,擦上比较湿润的乳液、乳霜,或是油膏,像是凡士林或是马油的保养品,把皮肤上面的水分留住,就能达到保湿的效果。

另外要注意的是,保湿保养品尽量少量多次的擦,让皮肤保持滑滑的感觉就够了。

而如果同时有脱屑的症状,皮肤科医师通常都会开一些含有类固醇的外用药膏,解决病人痒或不舒服的问题。

生活中的保湿方法

洗澡洗太热皮肤会更干燥

另外,洗澡水温大概在摄氏38°C 到40°C 左右即可,越烫的水只会把我们皮肤上的油脂烫熟,洗完就会让皮肤变得更干燥。

沐浴乳要看肤质挑选

而使用沐浴乳的习惯虽说是因人而异,但仍可以先了解一下自己的肤质是哪一种,参考包装上标示的肤质类型去选购,例如,油性皮肤就可以挑清爽类型的沐浴乳。

年纪大跟异位性皮肤炎的人偶尔可用清水洗澡

有两大人群的人在冬天可以偶尔用清水洗澡,年纪比较大的人因皮肤分泌油脂的能力下降,皮肤本身不太会出油,或是本身皮肤保护膜就没有那么完整,比较常见的就是异位性皮肤炎病人,皮肤科医师通常都会建议在重点部位抹肥皂就好了,例如,皱褶处(像是腋下、跨下)、大小便的地方、脚掌、手掌,其他地方用清水冲洗就好了。

其他保湿小窍门

管控室内的温湿度也是一个保养皮肤的好方法,温度主要是自己舒适就好,湿度则是在70% 左右会最刚好。

暖气不要直吹皮肤:冬天有开暖气,可以放一盆水让室内的空气不要太干燥,暖气也不要直吹皮肤。

避免刺激性食物:在饮食上,避免油炸、辛辣、含组织胺(海鲜、贝类、坚果类、巧克力)的食物,可以减少皮肤发痒的感觉。

贴身衣物要舒适:如果是贴身衣物以棉质为主是最恰当的,像是发热衣可能就不适合皮肤较敏感的人穿,会比一般的衣服容易刺激,容易更痒,也不要直接穿毛料的衣服,像是毛衣等,也会对皮肤造成过多的刺激。

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