便秘喝红萝卜苹果汁、腹泻喝味噌汤,3分钟按摩祛除虚寒

女性常见的便秘,多数是因为肠道血液循环不佳所引起,根本原因就在于虚寒体质。包含慢性腹泻,也是因为虚寒体质以及体内水分失衡的缘故。无论便秘或腹泻,都必须让肠道保暖,改善肠道环境。

其实观察粪便即可看出肠道环境如何,理想的排便偏粗,呈现正常的咖啡色,气味也不会过于刺鼻。可是当肠道环境不佳,粪便颜色就会变深,臭味也会变得具刺激性。 大家要自我观察排便状态,发现情况不佳时,一定要做好御寒措施!

改善法:保暖腹部,帮助肠道运作

不管是便秘或腹泻,都需要穿戴腹带,让腹部保暖,肠道机能就会改善。如要解决顽固便秘,可将暖暖包贴在腹带上。

因便秘所苦时,早餐先不要吃,否则吃了会排便困难。便秘时,建议摄取可促进排泄的红萝卜苹果汁,或是有助于改善肠道环境的发酵食物;腹泻时,则必须补充盐分和水分,此时可以准备浓一点的味噌汤或梅酱番茶,温暖肠胃同时补充所需营养。

苹果汁

推荐大家「按摩肠道」

1.双手叉腰,大拇指置于后背,剩余4根手指放在腹部上,按摩两侧腹部。

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2.手掌置于腹部,从肚脐开始以顺时针方向画圆圈按摩。

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3.接下来,再用指尖按压充分按摩放松会更有效果。用感觉舒适的力道,按摩2∼3分钟。

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