橘皮组织该如何消除?这4 种方法搭配有效

很多女性朋友可能有橘皮的困扰。相较于女性、男性较少发生橘皮组织,这是因为女性的皮肤组织纤维是垂直走向,男性的皮肤组织则是紧密交织的网状组织,所以皮肤不容易产生凹凸。而荷尔蒙变化、肥胖以及老化,会让下半身脂肪组织分布更不均,加速橘皮组织的产生。想要改善、解决橘皮组织,最好的方法是运动搭配按摩,以下也会分析各别差异。

※苗条的人也有可能出现橘皮组织

身材苗条的人也会出现橘皮组织。当这种情况发生,无须过度严格节制饮食,只要掌握饮食注意要点即可。为了不增加组织中的脂肪,避免橘皮组织由柔软变成粗硬以致难以消除,应摄取富含蛋白质和水分、低盐的食物。当然,还需要保持规律运动。

4种方法告诉你如何对抗橘皮组织:

橘皮组织该如何消除

要消除橘皮组织相当困难,必须结合数种方法,即使瘦下来仍难以全部清除。

1.瘦身霜

瘦身霜的最大问题是,瘦身霜是为容易囤积脂肪的部位设计,成分包含分解脂肪的分子(咖啡因、氨基非林、茶碱和毛喉素),或其他改善循环的成分(雷公根、鲁斯可皂苷元、银杏),最后还有改善肌肤外观的成分(维生素A1、矽),但作用有限,因为瘦身霜作用仅在表面,没有真正的溶脂作用。

一旦停止使用会很快复胖,体重减轻是由于排出身体局部的水分,而不是真正的溶脂。对脂肪细胞产生作用外,可以使皮肤滋润或增厚,所以暂时掩饰了橘皮组织,不过一旦停止使用,就会恢复原样。

涂抹并且规律按摩有助于微循环、排出体内滞留水分,并降低脂肪细胞增生能力。只不过这些都是因为按摩才产生的效果,而非瘦身霜本身功效。

2.橘皮组织整形手术

若脂肪团体积庞大,即使高强度的运动训练,已无法实际达到明确效果,你也可以采取整形手术的方式。但是手术后,如果没有严格实践饮食健康,并搭配定期健身运动,橘皮组织还是会重新出现,而且抽脂和所有的整形手术一样​​,都有其风险性。

3.按摩

用按揉橘皮组织的方式,早晚按摩以活化血液循环,你可以使用对橘皮表面有效的按摩乳霜,其主要功效是软化并滋养皮肤,但其实是无法消除脂肪的;定期做淋巴引流,以便排出体内积水也是方法之一,细胞废弃物经淋巴管分解,被送往血液循环系统,按摩皮下毛细管有助于刺激活化淋巴管。

4.高强度训练

你可以定期进行针对性的深度训练,以控制橘皮组织并阻止其发展。由于橘皮组织主要位于人体的下肢,所以针对此问题设计的健身训练,也将着重于身体下半部,一开始可以弯曲运动(前弯)促进血液循环,然后进行大腿肌肉和膝盖的深度训练。

而「增加训练次数」及「缩短休息时间」是燃烧脂肪的两大要件,呼吸也是重点,充足的氧气使你可以在训练期间表现更好,肌肉在锻炼时有足够氧气提供,呼吸必须深且长,才能确保训练正确。

例如,短跑就能提供一个很好的心血管训练,能促进血液循环;「登阶运动」也有很好效果,运用两阶的阶梯踏板,左脚右脚轮流上下踩阶梯踏板,如此能够训练到臀肌和大腿肌肉。当然加长每次训练时间,并缩短中间休息时间,效果会更好。

相关阅读:如何摆脱橘皮组织(脂肪团)?

消脂的9 招小诀窍

  • 多动,刺激活化血液循环、登阶运动、常换姿势
  • 多喝水,每天约1.5至2升
  • 睡觉时,腿抬高15公分
  • 不抽烟
  • 不穿过紧的衣物
  • 避免暴露在高温下:很热的热水澡、长时间曝晒在太阳下
  • 不翘脚,以免压迫循环的血管
  • 进行淋巴自动引流
  • 最好选择鞋跟高度3至5公分,静脉回流会更好

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