眼睛也要保暖保湿!抵御冬季干冷一定要做到的养眼3招

冬季干燥气候来临,不仅全身肌肤受影响连眼睛也容易有感,再加上工作忙碌、娱乐活动也不少,长期紧盯电脑,经常抱着手机追剧,用眼时间太长,休息时间又太少,一不小心就会累积过多疲劳来不及释放,照镜子总是觉得气色暗沉到化妆也盖不掉,都在提醒我们平时应关心我们的眼睛。

其实在冬季,眼睛更需要保暖及保湿!冬季气温相对较低,保持眼部温暖有助于放松舒缓疲劳,维持明亮舒适;而泪水本来就有保湿效果,泪水的「油包水」结构更可以延长保湿时间,充分润滑可以帮助保有必要的湿润舒适。

当冬季的干空气来袭,我们可以使出以下3招来帮助保养灵魂之窗:

1.用眼记得休息,桌上摆杯水提高湿度

人在正常状态下,大概每8秒钟会眨眼一次,眨眼的动作可以让泪液平均分布在角膜表面,达到帮助眼部保湿的作用,但是我们认真投入时却常常「目不转睛」,为了维持眼部舒适,最好每30分钟休息10分钟,看看远方景物、多眨眼,也可以在桌上放一杯水,提高湿度。

2.吃鱼补充DHA、EPA,彩虹蔬果抗氧化

由于泪液是「油包水」的结构,饮食调整也可以帮助眼部保湿;平时多吃青背鱼如鲭鱼、秋刀鱼等,丰富DHA、EPA能帮助泪液更容易停留在眼睛表面。也不妨多吃各色蔬果,眼部需要长时间接触外界,彩虹蔬果的植化素多有抗氧化作用,叶黄素、花青素等更是重要营养素。

眼睛也要保暖保湿

3.适度热敷助保暖,眼周放松舒缓疲劳

要帮助眼部保持温暖,热敷是最直觉的做法,热敷有助放松、舒缓疲劳,挥别过劳阴霾、维持明亮舒适。然而热敷要格外留意安全,最好将温度控制在35~42℃,应避免使用暖暖包热敷,也要留意热毛巾湿敷若温度控制不佳、容易滋生细菌,可能增加感染风险。热敷时如果要按摩,记得是轻柔的按摩眼睛周围的肌肤,千万不能直接按压在眼球上。

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