寻找好空气!早上、还是晚上户外运动可以吸到比较多新鲜空气?

从空气品质的角度来说,早晨8点以前,因人车少,植物光合作用也开始启动,相当合适运动健身。晚上避开5~7点交通尖峰废气多时段,也适合运动,清晨、夜晚的二氧化碳浓度差别并不大。

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中午和下午时间,则因高温与空气品质较差的问题,并不建议从事户外运动。

一般来说,24~27℃是户外运动最舒服的温度,若超过30℃容易中暑,35℃更应禁止运动。此外,在炎热高温,阳光强烈日子,午后的悬浮微粒(PM2.5)高,空气品质比较差,最好不要在户外运动。

空污严重时段,有呼吸道疾病的人最好不要出门运动外,与其斤斤计较些许空气品质差别,更重要的是排出时间持之以恒地养成每天运动习惯。

特别提醒,秋冬季节早晚气温较冷,老年人、有慢性病、呼吸道问题的人外出运动时,最好等太阳露脸时再外出,并要注意保暖。

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