身体不冰凉,免疫力自然提升!每天转转脚踝、抬抬膝盖就能做到

脚踝伸展运动能够促进小腿的辅助功能

● 促进血液循环,打造不易冰凉的身体

含有大量营养与氧气的血液,会通过动脉运输到身体各处,此外从身体各器官回收的血液,也会带着老旧废物等通过静脉回到心脏。双脚行走的人类受到地心引力的影响,血液得费一番工夫才能够从脚尖回到心脏。

这时就仰赖小腿肌达到辅助的效果。因此转动脚踝或是啪哒啪哒地拍动脚尖,有助于松缓小腿肌,促进血液循环。血液循环良好=不会冰凉的身体,有助于提升免疫力。

伸展脚踝
伸展脚踝

伸展后可以锻炼肌肉!简单的腹肌运动可促进免疫活化,关键在于持之以恒

● 借腹肌促进肠道免疫活化

想要帮助集中在肠道的免疫细胞运作,锻炼腹肌同样有效。借腹肌的刺激促进肠道免疫力活化,也可望改善便秘与肌肤粗糙等困扰。此外锻炼腹肌以增加肌肉量,也有助于提升基础代谢,打造出不易胖的易瘦体质。

肌肉量愈少就愈易体寒,免疫力也会跟着变差,所以借伸展运动松开肌肉后,也可以稍微锻炼一下腹肌等。

腹肌锻炼
腹肌锻炼

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