专家揭示每天走10000步相当于减肥锻炼吗?

减肥运动:孟买健身和营养专家Vinod Channa说,每天走10000步是人体保持灵活性和健康的基本要求。

专家揭示每天走10000步相当于减肥锻炼吗?
  • 走10,000步不能算作锻炼
  • 这很重要,但并不等同于锻炼
  • 这是你的身体一天所需要的最低限度的身体活动

减肥秘诀:你今天完成10000步了吗?

你认为一天走这么多步会帮助你减肥或保持健康吗?让我们找出答案。每天走10000步对于保持机动性和轻松地完成日常工作是很有帮助的。
根据健身专家Vinod Channa的说法,每天走10000步是每天必须做的最低限度的身体活动,不能被认为等同于锻炼。

减肥秘诀:每天10000步相当于一天的锻炼?

“每天走10000步是人体保持灵活性和健康的基本要求,这是每天都需要的,”Channa说。但他说,走10000步不算锻炼。“走10000步意味着一个人需要走一小时,同样,身体需要保持活跃。”如果你在做一些基本的活动时遇到困难,比如起身和坐下,背部疼痛等,这意味着你的生活方式太久,你需要进行体育锻炼,因此每天走很多步,”Channa解释说。

对于那些在当地没有行走空间的人,以及不能散步的人,Channa建议如下:

  • 选择乘坐公共交通工具上下班
  • 把车停在离工作地点一定距离的地方,这样你就可以步行去上班了
  • 如果以上不可能,你可以在家里做跳绳、定点跳跃或慢跑
  • 走楼梯而不是乘电梯
  • 每工作一小时休息一下,散散步

他解释说:“上面所有的步骤都将对你的健康跟踪有所帮助,因为你做的任何运动都会被计算在内。”

最重要的是,每个人每天都尽量走10000步,才能拥有基本的行动能力,避免身体疼痛,保持活跃。缺乏运动是当今肥胖和疾病的主要原因。现在,普通人走路不够多,而这是保持身体运动的好方法。

为了达到这个目标,你可以在日常训练中加入一些力量训练动作,比如蹲坐、俯卧撑和负重练习。这些可以帮助你一整天都保持良好的姿势。

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