春天养肝5要素简单易操作

春天正值万物生命力最旺盛之际,养生重点要顺应春天「阳气初发」、「万物始生」的特点。

按照中医五行属性,春属木,与肝经相应,肝经主控人体的生长,所以春天是生物激素变化最旺盛的时候,此时就容易好发「肝」的病证,如精神疾病、高血压、中风等。

春天养肝5要素简单易操作

这就是为什么「春宜养肝」,因为春季必须保持肝脏的生理功能,才能适应自然界生机勃发的变化。

春季应该怎么养生呢?

《黄帝内经》指出:「正气内存,邪不可干。」意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。

所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要,同时,春季注意调理起居饮食,也可达到预防疾病的目的。以下是五个重点提供给大家参考:

1、少发脾气多微笑:

尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。怒气是古代养生家最忌讳的一种情绪,动不动就想发脾气的人,易使肝受损。

2、多吃绿色蔬菜:

春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,可以补充冬季时摄取不足的部分。

3、保暖工作不可少:

春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下换上夏季的衣物,尤其老人家外出时最好多加一件背心。

4、早睡早起身体好:

早起运动、舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。教大家一个简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。通过简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。

5、滋阴潜阳清肝火:

饮食上以具有滋阴潜阳、清肝降火的食品为主。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。像是菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的作用。所以菠菜猪肝汤就是个不错的选择,可养护肝脏、疏理肝气。

另外,由于此节气空气中的湿气和过敏原增加,过敏性的疾病也会增多,像是皮肤容易出现发痒和湿疹,或过敏性鼻炎患者的病情也可能会加重。

加上体内血气旺盛,易于上火,容易有眼压升高,结膜充血的现象,本身有过敏性体质(过敏性鼻炎、异位性皮肤炎、气喘)的患者也要特别注意。

发表评论

登录后才能评论