大多数想要苗条和理想身材的女性，通常会采用节食的方式来达到减肥目的。大多数人认为，在实施节食计划时，尽量不吃或少吃富含碳水化合物的大米。然而，身体仍然需要碳水化合物来为身体提供能量。
大米是最好的碳水化合物来源，这就是为什么许多通过节食来减肥的女性避免吃米饭。如果你真的想避免吃米饭，下面就分享几种替代大米的饮食，它们也含有碳水化合物，对减肥也很有好处。
玉米
第一个替代大米的食物是玉米。玉米一直是食物的主要来源。
有时玉米也会和大米一起混合起来煮。除了营养外，玉米还包括富含维生素和矿物质的食物来源以及抗氧化剂。
不仅如此，玉米还对身体健康有其他好处，比如保持心血管健康，降低痔疮风险，以及预防贫血。事实证明，除了可以节食，玉米也很健康。
土豆
众所周知，在节食过程中，土豆最适合代替大米。这就是为什么土豆是大多数建议在节食时食用的食物。
土豆不仅含有碳水化合物，而且还含有其他健康成分，如维生素B、维生素C、维生素E、维生素K、铁、锌和镁。不仅如此，它还具有控制和降低血压、使皮肤变白和改善大脑功能等其他功能。
燕麦片
接下来是燕麦片，燕麦片也是一种减肥食品。这是因为燕麦片对身体的脂肪和胆固醇水平有帮助。吃燕麦片会让你感觉吃得更饱。不仅如此，燕麦片对身体也有好处。在进行饮食计划时，你可以将燕麦片与其他健康食品(如香蕉或牛奶)结合起来。节食计划当然会更顺利，更成功。
红薯
可以代替米饭的健康食品是红薯。红薯含有很好的碳水化合物，也有长期的饱食效应。红薯包括低脂食物和卡路里，这对通过节食减肥的人来说是很不错的选择。此外，吃红薯也有促进消化功能和增强身体耐力的功能。
藜麦
藜麦本身是一种食品，具有很高的营养成分，并且营养丰富，从氨基酸，omega-3，植物蛋白到纤维等。不仅如此，藜麦还含有另一种叫做植物营养素的物质，这种营养素具有抗炎性和消炎药的特性。
以上就是几种可以替代大米的饮食食物，可以让你的饮食减肥计划顺利进行。希望以上信息对您有所帮助。