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樱桃的15个有趣的健康益处

樱桃是一种美味而营养丰富的水果,有一种酸甜的味道。樱桃的热量很低,可以让你的水果沙拉和甜点绝对美味。樱桃有不同的颜色和形状,但我们通常见到的以红樱桃为主。樱桃有很多健康益处,尤其是经常被忽视的酸樱桃。它们通常有助于减少炎症,经常食用,可以获得很多健康益处。

樱桃的15个有趣的健康益处

以下是樱桃的15大健康益处:

1、降低中风的风险

花青素是一种能使樱桃呈现红色的色素,对心脏健康有很大的积极影响。研究表明,食用樱桃与降低心脏疾病的风险有关。花青素有助于激活一种调节与葡萄糖和脂肪代谢相关的基因的化合物,从而降低血压和胆固醇。

2、减少痛风的风险

对633名痛风患者进行的研究表明,痛风发作的风险降低了35%。樱桃中的提取物有助于减少痛风的次数。

3、预防糖尿病

酸樱桃的血糖生成指数比杏、桃、李子等要低。因此,在水果沙拉中加入酸樱桃是一个更好的选择,可以帮助预防糖尿病。

4、治疗失眠

有睡眠障碍吗?喝一杯樱桃汁有助于治疗失眠和其他睡眠障碍。餐前喝一杯樱桃汁,空腹喝有助于治疗失眠。樱桃含有大量的褪黑激素,喝樱桃汁有助于提高褪黑激素水平,从而防止包括时差反应在内的睡眠问题。

5、防止老年痴呆症

樱桃富含抗氧化剂,是增强记忆力的超级食物。经常食用酸樱桃有助于预防老年痴呆症。

6、减少腹部脂肪

有研究提到经常食用酸樱桃有助于减少腹部脂肪。一杯酸樱桃含有不到100卡路里的热量和3克的纤维。樱桃中的纤维能让你长时间保持饱腹感,还能给你的身体提供B族维生素。经常食用有助于保持你的苗条和健康。

7、拥有健康的皮肤

樱桃比其他水果含有更多的抗氧化剂。这些抗氧化剂有助于对抗自由基,自由基会损害皮肤,让我们看起来很老。有研究提到喝一杯酸樱桃汁有助于延缓皮肤衰老。此外,经常食用酸樱桃有助于治疗其他皮肤疾病。

8、有助于降低高血压

酸樱桃中含有大量的钾元素,有助于降低血压,调节心跳,从而进一步降低高血压。低密度脂蛋白胆固醇水平的下降是由于樱桃中存在植物甾醇,经常食用可以进一步帮助降低心脏疾病的风险。

9、有助于减少肌肉疼痛

吃一杯酸樱桃或喝一杯酸樱桃汁可以帮助减少肌肉酸痛和炎症。对一组马拉松运动员进行的研究很少发现,与其他经常喝果汁的人相比,经常喝樱桃汁能减轻他们在比赛后的肌肉疼痛和酸痛。

10、预防结肠癌

樱桃含有具有抗癌作用的化合物,有助于降低患某些癌症的风险。有研究表明,樱桃中的类黄酮,如花青素,与降低患结肠癌的风险有关。

11、缓解骨关节炎疼

医生经常建议关节炎患者在饮食中加入酸樱桃。他们的关节肿痛减轻了,这是因为樱桃中含有抗炎化合物。经常饮用樱桃汁有助于减轻由骨关节炎引起的疼痛和不适。

12、保持头发健康

樱桃含有大量的维生素a、C、B和E,所有这些维生素都有助于保持头发和头皮健康,促进头发生长,增强毛囊。

13、减少压力

研究发现,食用樱桃有助于减轻焦虑和压力。这是因为樱桃中的褪黑素也有助于提高睡眠质量。

14、提高性欲

酸樱桃中的维生素A和C有助于增强男性和女性的性欲。维生素C有助于增加男性的精液量,而维生素A有助于提高雌激素和睾酮水平。

15、治疗偏头痛

樱桃含有大量的花青素和生物类黄酮,可以通过减少炎症来缓解偏头痛。

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