• 有益健康的5种食物膳食替代食品

    大多数想要苗条和理想身材的女性,通常会采用节食的方式来达到减肥目的。大多数人认为,在实施节食计划时,尽量不吃或少吃富含碳水化合物的大米。然而,身体仍然需要碳水化合物来为身体提供能量。 大米是最好的碳水化合物来源,这就是为什么许多通过节食来减肥的女性避免吃米饭。如果你真的想避免吃米饭,下面就分享几种替代大米的饮食,它们也含有碳水化合物,对减肥也很有好处。 玉米…

    健康食物 2小时前 2
  • 10个喝绿茶的好处,让绿茶成为你生活的一部分吧!

    绿茶被称为是地球上最健康的饮料。它富含抗氧化剂,对健康有很多好处,如改善大脑功能、减少脂肪、降低癌症风险等。 以下是研究证实的对健康有益的10个喝绿茶的好处。 绿茶含有促进健康的生物活性化合物 茶中含有丰富的多酚类物质,可以起到消炎抗癌的作用。绿茶中含有大约30%的多酚,包括大量的儿茶素EGCG。儿茶素是天然的抗氧化剂,有助于防止细胞损伤并提供其他好处。 这…

    10小时前 8
  • 红火龙果有益于健康饮食的多种益处

    想获得理想苗条的身材并非易事。需要一些努力,以使您的体重始终稳定且理想。为了达到这个目的,当然还必须包括健康的饮食和合适的减肥计划。其中对减肥计划有益的一个水果是红龙果。 众所周知,火龙果在饮食方面的好处已为人所知很久了。结果也相当令人满意,对减少体内的脂肪有很明显的帮助。如果你想知道更多关于红龙果对减肥方面的好处,请阅读下面的内容! 纤维含量丰富 红火龙果…

    1天前 7
  • 5种最有效的夜间减肥果汁食谱

    苗条和理想的身材是许多人(尤其是女性)最渴望的。苗条而又理想的身材可以让你看起来更完美,并增强自信心。这就是为什么他们中的大多数人愿意为苗条的身材做任何事情的原因之一,其中之一就是节食。良好的饮食习惯是定期食用水果和蔬菜。除了保持健康外,它还含有大量营养,对减肥非常有效。 这些水果和蔬菜也可以用作果汁,使其更容易食用。这种果汁或蔬菜可以在早上或晚上食用。这一…

  • 为了肠道健康,推荐常吃的10种发酵食品!

    发酵食品是一种健康的食物,可以帮助你的肠道内自然菌群的生长。发酵食品有助于帮助身体提供正常运作的酶。 发酵就是在乳酸菌的帮助下,将食物中的糖和碳水化合物分解成乳酸。由于肠道在维持机体的生态系统中起着重要的作用,食用这些食物将有助于改善消化,帮助减肥和增强免疫力。 1.酸奶 酸奶是一种天然的发酵食品,富含益生菌。它几乎可以作为你日常饮食的一部分。一杯酸奶就含有…

  • 发芽的谷物和豆类健康吗?

    发芽是近年来在健康爱好者中流行的一种做法。发芽的谷物和豆类被认为比未发芽的品种有更高的营养和更容易消化。一些研究甚至表明,它们可以预防某些类型的疾病,并有助于减肥。 这篇文章对发芽的谷物和豆类及其对健康的益处进行了更深入的研究。 什么是发芽的谷物和豆类? 发芽,是提高种子、谷物、坚果或豆类的消化率和营养价值的常用做法。主要是将谷物浸泡24小时,然后在几天内反…

    6天前 14
  • 帮助你入睡的6种最好的睡前茶

    良好的睡眠对你的整体健康至关重要。不幸的是,大约30%的人患有失眠,或长期无法入睡,或无法获得高质量的睡眠。 当你需要放松的时候,花草茶是很受欢迎的饮料。研究也支持草药茶有助于睡眠的能力。 这篇文章探讨了6种最好的睡前茶来帮助睡眠。 洋甘菊 多年来,洋甘菊茶一直被用作一种天然药物,以减少炎症和焦虑,治疗失眠。事实上,洋甘菊通常被认为是一种温和的镇定剂或睡眠诱…

    2020-03-31 4
  • 最全的黑米营养成分表

    众所周知,糙米是白色食品的更健康替代品。两者之间的区别在于,白米不含麸皮,麸皮富含维生素,矿物质和抗氧化剂。 与糙米一样,黑米具有相似的营养水平和较高的抗氧化剂含量。它还是纤维和矿物质(包括铁)的来源。每100克黑米含有8.5克蛋白质,3.5毫克铁和4.9克纤维。 与白米,糙米和红米相比,黑米具有最高的蛋白质含量,是糙米纤维的两倍。 抗氧化剂 一汤匙的黑米糠…

    2020-03-30 10
  • 生酮饮食可吃的16种食物

    生酮饮食已成为一种很流行的饮食方式。研究发现,这种低碳水化合物、高脂肪的饮食对减肥、糖尿病和癫痫症有效。也有早期证据表明,它可能对某些癌症、阿尔茨海默病和其他疾病也有好处。 生酮饮食通常限制碳水化合物20-50克每天。虽然这看起来很有挑战性,但许多营养丰富的食物都可以很容易地适应这种饮食方式。 海鲜 鱼和贝类是非常有利于生酮的食物。鲑鱼和其他鱼类富含B族维生…

    2020-03-28 70
  • 荨麻茶对健康的好处

    喝茶可以追溯到几千年前,起源于中国。今天,人们喝茶有很多原因,包括它的味道,刺激或镇静的特性,以及对健康的好处。今天为大家分享一种比较流行的草药茶:荨麻茶。 荨麻是什么? 荨麻,或刺荨麻,是一种灌木,来自北欧和亚洲。它的学名是Urtica dioica。这种植物有漂亮的心形叶子和黄色或粉红色的花朵,但茎上覆盖着细小的硬毛,触摸时会释放出带刺的化学物质。 荨麻…

    2020-03-28 22