• 为了肠道健康,推荐常吃的10种发酵食品!

    发酵食品是一种健康的食物,可以帮助你的肠道内自然菌群的生长。发酵食品有助于帮助身体提供正常运作的酶。 发酵就是在乳酸菌的帮助下,将食物中的糖和碳水化合物分解成乳酸。由于肠道在维持机体的生态系统中起着重要的作用,食用这些食物将有助于改善消化,帮助减肥和增强免疫力。 1.酸奶 酸奶是一种天然的发酵食品,富含益生菌。它几乎可以作为你日常饮食的一部分。一杯酸奶就含有…

  • 发芽的谷物和豆类健康吗?

    发芽是近年来在健康爱好者中流行的一种做法。发芽的谷物和豆类被认为比未发芽的品种有更高的营养和更容易消化。一些研究甚至表明,它们可以预防某些类型的疾病,并有助于减肥。 这篇文章对发芽的谷物和豆类及其对健康的益处进行了更深入的研究。 什么是发芽的谷物和豆类? 发芽,是提高种子、谷物、坚果或豆类的消化率和营养价值的常用做法。主要是将谷物浸泡24小时,然后在几天内反…

    3天前 9
  • 分享7种简单易做的超级食物奶昔食谱

    保持健康最简单的方法之一就是正确饮食。而正确饮食必须富含水果和蔬菜。除了通过正确饮食来保持精力充沛外,我们还需要生活的多样性。那么,用一些神奇的超级食物做出美味的奶昔怎么样?以下是一些由超级食物制成的美味冰沙的食谱。 1.用蓝莓、香蕉、奇亚籽和椰汁制成的奶昔: 要做这种奶昔,需要一些新鲜的蓝莓,一根成熟的香蕉,一勺奇亚籽,一杯椰子水和一撮肉桂粉。在搅拌机中加…

  • 地中海饮食的6个优点和2个缺点

    地中海饮食的概念可以追溯到20世纪60年代,当时研究人员意识到,心脏病在希腊和意大利等地中海国家的发病率低于美国和北欧。他们将这种降低的风险与这些文化中使用的传统食物和烹饪方法联系起来。 几十年后,地中海饮食成为美国卫生和公共服务部《美国人饮食指南》中所倡导的饮食计划之一,该饮食可促进健康并有助于预防慢性疾病,并且被世界卫生组织认可为一种健康且可持续的饮食方…

    4天前 17
  • 帮助你入睡的6种最好的睡前茶

    良好的睡眠对你的整体健康至关重要。不幸的是,大约30%的人患有失眠,或长期无法入睡,或无法获得高质量的睡眠。 当你需要放松的时候,花草茶是很受欢迎的饮料。研究也支持草药茶有助于睡眠的能力。 这篇文章探讨了6种最好的睡前茶来帮助睡眠。 洋甘菊 多年来,洋甘菊茶一直被用作一种天然药物,以减少炎症和焦虑,治疗失眠。事实上,洋甘菊通常被认为是一种温和的镇定剂或睡眠诱…

    5天前 4
  • 最全的黑米营养成分表

    众所周知,糙米是白色食品的更健康替代品。两者之间的区别在于,白米不含麸皮,麸皮富含维生素,矿物质和抗氧化剂。 与糙米一样,黑米具有相似的营养水平和较高的抗氧化剂含量。它还是纤维和矿物质(包括铁)的来源。每100克黑米含有8.5克蛋白质,3.5毫克铁和4.9克纤维。 与白米,糙米和红米相比,黑米具有最高的蛋白质含量,是糙米纤维的两倍。 抗氧化剂 一汤匙的黑米糠…

    5天前 10
  • 生酮饮食可吃的16种食物

    生酮饮食已成为一种很流行的饮食方式。研究发现,这种低碳水化合物、高脂肪的饮食对减肥、糖尿病和癫痫症有效。也有早期证据表明,它可能对某些癌症、阿尔茨海默病和其他疾病也有好处。 生酮饮食通常限制碳水化合物20-50克每天。虽然这看起来很有挑战性,但许多营养丰富的食物都可以很容易地适应这种饮食方式。 海鲜 鱼和贝类是非常有利于生酮的食物。鲑鱼和其他鱼类富含B族维生…

    2020-03-28 63
  • 荨麻茶对健康的好处

    喝茶可以追溯到几千年前,起源于中国。今天,人们喝茶有很多原因,包括它的味道,刺激或镇静的特性,以及对健康的好处。今天为大家分享一种比较流行的草药茶:荨麻茶。 荨麻是什么? 荨麻,或刺荨麻,是一种灌木,来自北欧和亚洲。它的学名是Urtica dioica。这种植物有漂亮的心形叶子和黄色或粉红色的花朵,但茎上覆盖着细小的硬毛,触摸时会释放出带刺的化学物质。 荨麻…

    2020-03-28 19
  • 姜茶对健康有什么好处?

    几千年来,生姜一直被用于调味食品和治疗疾病。姜原产于亚洲,是姜科的开花植物。姜是许多菜肴的调味品,但也是一种古老的草药,用于治疗许多疾病。喝姜茶可能有助于晕车及癌症预防等疾病方面。 晕车 民间医学认为,姜茶可以帮助缓解头晕、呕吐和冷汗等晕车症状。一项的研究确实表明,生姜有助于减少晕车症状。如果你在移动的车辆中感到恶心,尝试生姜可能不会有什么坏处。 晨吐或化疗…

    2020-03-28 11
  • 9种可以帮助您长寿的健康坚果

    尽管坚果富含(健康)脂肪和卡路里,但研究表明,与不吃坚果的人相比,吃坚果的人往往更瘦,患多种疾病的风险更低。事实上,根据2019年8月在欧洲心脏病学会大会和世界心脏病学会上发表的2019年8月的初步研究,每周至少吃两次生坚果零食可使心脏病死亡的风险降低17%。找出哪种类型的坚果含有与预防癌症相关的有效抗氧化剂,以及哪种坚果可以降低不良胆固醇。 山核桃 山核桃…

    健康食物 2020-03-27 8