• 预防感冒的维生素D

    患感冒肯定会毁掉几天甚至几周的生活。 但是,生活不会因为我们感冒而停止。感冒是一种大多数人认为不够严重的疾病,从而对感冒不够重视。 因此,在接下来的几天里,你会带着头痛、关节疼痛和喉咙沙哑的症状把自己从床上拖起来。你会在会议中咳嗽和打喷嚏,你会和你的伴侣享受零性爱,你不得不暂停你的训练。如果你要参加一个婚礼,或者晚上要出去玩,那么你会觉得很不愉快。 最糟糕的...

    2020-05-05
    343
  • 熬夜该如何提神?有效消除疲劳三个关键时刻要注意!

    虽说熬夜对身体不好,尽量要避免,但如果还是有需要熬夜的时候,该如何提神呢?熬夜前应补充体力、正确饮食及休息,熬夜中应该尽量提升专注力,提早完成工作也可以提早休息,而熬夜后会比较疲累,则需要把握时间休息! 关键时刻1:熬夜前应该怎么做? 1、午睡 准备熬夜当天的中午,请午睡2小时,这样能够提升专注力约24小时,减少午后发生睡眠不足造成的精神力涣散等问题。 2、...

    2019-10-24
    483
  • 维生素D缺乏时会出现这6种症状

    缺乏维生素D会导致成人骨软化症,以及肌肉无力、易跌倒,下面就分享下关于缺乏维生素D的6大现象。 1、肌肉无力 维生素D能支持肌肉功能,许多普通的肌肉疼痛,常常是缺乏维生素D的首要症状。维生素D在代谢时进入肌肉细胞,增强肌肉收缩。 2、骨质疏松 骨质疏松者,容易在手腕骨、股骨及脊椎骨发生骨折。也会出现身高变矮及驼背现象,造成脊椎骨被压塌,并压迫到脊神经会出现肌...

    2019-10-23
    606
  • 维生素D不足?维他命D食物剂量表让你一次补足!

    维生素D (Vitamin D)也常被称作维他命D,是一群脂溶性的维生素,是维持人体正常生长及健康的重要营养素之一。人体可由摄取食物取得,也可由皮肤接受紫外线照射而自行合成。其中准备怀孕、孕妇、宝宝及长者其实都是缺乏维生素D高风险人群。 相关阅读:哪些人群容易缺乏维生素D? 维生素D的来源与食物中维D含量: 晒太阳 维生素D的特点是体内可以合成,成人只要适量...

    2019-10-22
    549
  • 你是缺乏维生素D的高危险群吗?维他命D正常值是多少?

    维生素D (Vitamin D)也常被称作维他命D,是一群脂溶性的维生素,是维持人体正常生长及健康的重要营养素之一。人体可由摄取食物取得,也可由皮肤接受紫外线照射而自行合成。通过对维生素D适量的补充,对骨骼有益,而且有助于钙质吸收。 备孕 血液维生素D浓度低于30ng/ml,则须提升维生素D浓度。 建议摄取:400-1000 IU 肤色较深 黑色素能吸收紫外...

    2019-10-22
    519
  • 为什么我们需要维生素D?

    维生素D是通过直接暴露在阳光下在我们的皮肤中产生的。然后我们的肝脏和肾脏将其转化成我们可以使用的形式。

    2019-07-24
    641