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如何提高睡眠质量

睡眠是人们健康和幸福的重要指标。我们最多有三分之一的时间处于睡眠状态,睡眠的重要性对大家来说变的非常关键。而睡眠问题也是困扰很多人的问题。现在就让我们一起了解通过健康的饮食和运动来如何提高睡眠质量吧。

  • 睡眠不足对皮肤健康的影响? 健康百科

    睡眠不足对皮肤健康的影响?

    成年人晚上至少需要睡眠8个小时左右。休息是必须的,而且必须得到充足的睡眠才行。否则,睡眠问题的影响肯定会出现,健康也会受到影响。最明显的影响是很容易感到疲劳。 …

    好多魚 好多魚
    2020-04-05
    537
  • 睡眠基础:什么是微睡眠? 健康百科

    睡眠基础:什么是微睡眠?

    对于很多忙碌的人们来说,充足的睡眠是一个永恒的目标。可能无法达到目标的一个迹象是,下午的慵懒感觉会在你醒来之前变成真正打瞌睡的时刻(在你的办公桌前,电视机前,甚…

    志明 志明
    2020-04-05
    541
  • 睡眠问题:如何在高海拔地区睡得更好 饮食指南

    睡眠问题:如何在高海拔地区睡得更好

    玻利维亚拉巴斯,西藏拉萨,秘鲁库斯科等城市在许多旅行者的梦想目的地列表中名列前茅,而且它们的海拔也很高。如果你打算去这些地方或另一个高海拔的地方旅行,需要提前在…

    萨达夫 萨达夫
    2020-04-05
    710
  • 精油能促进睡眠吗? 健康百科

    精油能促进睡眠吗?

    适当的香气可以帮助你更快地入睡。科学研究发现某些气味在睡觉时是能起到促进睡眠作用的。 气味的力量是一个越来越受欢迎的研究领域,因为科学家们正在研究某些气味如何将…

    玛丽亚 玛丽亚
    2020-04-05
    484
  • 改善夜间睡眠的4个小建议 健康百科

    改善夜间睡眠的4个小建议

    你想睡个好觉吗?厌倦了盯着天花板看,厌倦了在睡觉的时候思绪万千? 好吧,你可能会发现下面这些睡眠小技巧很有帮助: 催促起床 为了多睡几分钟,人们总是忍不住一遍又…

    布莱恩 布莱恩
    2020-04-05
    488
  • 帮助你入睡的6种最好的睡前茶 饮食指南

    帮助你入睡的6种最好的睡前茶

    良好的睡眠对你的整体健康至关重要。不幸的是,大约30%的人患有失眠,或长期无法入睡,或无法获得高质量的睡眠。 当你需要放松的时候,花草茶是很受欢迎的饮料。研究也…

    好多魚 好多魚
    2020-03-31
    532
  • 你到底需要多少小时的睡眠? 健康百科

    你到底需要多少小时的睡眠?

    睡眠对你的健康是绝对必要的。然而,当生活变得忙碌时,它往往是被忽视或牺牲的第一件事。不幸的是,良好的睡眠与健康的饮食或足够的锻炼一样重要。 下面就让我们一起来了…

    蔷薇花 蔷薇花
    2020-03-28
    524

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