-
睡眠不足对皮肤健康的影响?
成年人晚上至少需要睡眠8个小时左右。休息是必须的,而且必须得到充足的睡眠才行。否则,睡眠问题的影响肯定会出现,健康也会受到影响。最明显的影响是很容易感到疲劳。 …
-
睡眠基础:什么是微睡眠?
对于很多忙碌的人们来说,充足的睡眠是一个永恒的目标。可能无法达到目标的一个迹象是,下午的慵懒感觉会在你醒来之前变成真正打瞌睡的时刻(在你的办公桌前,电视机前,甚…
-
睡眠问题:如何在高海拔地区睡得更好
玻利维亚拉巴斯,西藏拉萨,秘鲁库斯科等城市在许多旅行者的梦想目的地列表中名列前茅,而且它们的海拔也很高。如果你打算去这些地方或另一个高海拔的地方旅行,需要提前在…
-
精油能促进睡眠吗?
适当的香气可以帮助你更快地入睡。科学研究发现某些气味在睡觉时是能起到促进睡眠作用的。 气味的力量是一个越来越受欢迎的研究领域,因为科学家们正在研究某些气味如何将…
-
改善夜间睡眠的4个小建议
你想睡个好觉吗?厌倦了盯着天花板看,厌倦了在睡觉的时候思绪万千? 好吧,你可能会发现下面这些睡眠小技巧很有帮助: 催促起床 为了多睡几分钟,人们总是忍不住一遍又…
-
帮助你入睡的6种最好的睡前茶
良好的睡眠对你的整体健康至关重要。不幸的是,大约30%的人患有失眠,或长期无法入睡,或无法获得高质量的睡眠。 当你需要放松的时候,花草茶是很受欢迎的饮料。研究也…
-
你到底需要多少小时的睡眠?
睡眠对你的健康是绝对必要的。然而,当生活变得忙碌时,它往往是被忽视或牺牲的第一件事。不幸的是,良好的睡眠与健康的饮食或足够的锻炼一样重要。 下面就让我们一起来了…