-
不吃甜食就不会高血糖?原来问题不只糖,这些吃多一样惨
Q:我还以为只要不吃糖就不会有高血糖,原来问题不止是糖? A:大家别被米字边的「糖」给误导了,其实造成高血糖的主因是碳水化合物(糖类),糖只是其中一种。 「糖」…
-
什么是升糖指数(GI)?
优质碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量,就像汽油为汽车提供动力一样。不是限制所有碳水化合物,而是多吃优质碳水化合物。均衡饮食对健康至关重要。 血糖指数(GI)…
-
如何分辨健康水果?哪些水果的升糖负荷最低?
健康的饮食应该包括一些水果,如果您患有肾上腺疲劳,则尤其如此。在选择吃有营养的水果时出现了困难。大多数营养学家会建议尽可能多吃低碳水化合物的水果,因为它们通常含…
-
低热量、低GI饮食竟越吃越胖?营养师:这吃法错了
相信大家都有听过「低热量饮食可以控制体重」和「低GI饮食可以帮助减重」吧!但事实并非如此简单,减重如果那么容易,这世界上就没有胖子了。 理论上,低热量饮食和低G…
-
健康无负担!低GI饮品,荞麦茶喝出好活力
喝茶好处多,健康提神又养生!特别是上班族想要补充体力,但又不想摄取过多糖类,让血糖上上下下、精神不佳,选择GI值较低的全谷类食物,例如:荞麦、糙米、燕麦制成的食…
-
为什么要选择吃低升糖指数(GI)的食物?食物升糖指数一览表供你参考
什么是食物升糖指数?食物升糖指数量度进食含丰富碳水化合物的食物后,其血糖上升的幅度与进食标准食物比较,而得到 的数字。标准食物是指葡萄糖或白面包。 葡萄糖的GI…
-
想稳血糖、不发胖?白饭面条这样搭低GI指数的食物降升糖指数
胰岛素是稳定血糖的重要荷尔蒙,血糖高时会大量分泌胰岛素降血糖,同时促进体脂肪合成,身体储存脂肪就越来越胖。所以生酮、低碳饮食,就强调把饮食中一日碳水化合物比例从…
-
GI常见问题解答
血糖指数(或GI)是碳水化合物的等级,根据它们在进食后升高血糖(葡萄糖)水平的程度,从0到100的等级。具有高GI的食物是那些被快速消化,吸收和代谢并导致血糖(…
-
正确掌握低GI,饮食控制事半功倍!
近年来流行的低胰岛素减肥法,其实就是「低GI饮食减肥法」。GI是血糖指数(GlycemicIndex),简单来说就是一种食物「造成血糖上升」的指数。 ★ 当我们…
-
超人气低GL饮食法,豆腐餐7天减重5公斤
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。如果豆腐加上其他配料就可以变成美味可口的减肥餐! 为什么豆腐…