专题

如何提高睡眠质量

睡眠是人们健康和幸福的重要指标。我们最多有三分之一的时间处于睡眠状态,睡眠的重要性对大家来说变的非常关键。而睡眠问题也是困扰很多人的问题。现在就让我们一起了解通过健康的饮食和运动来如何提高睡眠质量吧。

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胶原蛋白的功效与作用

胶原蛋白的功效与作用比较多,服用胶原蛋白补充剂可以改善皮肤弹性及衰老迹象。 摄入胶原蛋白可以增强骨骼的密度,并可以改善关节,背部和膝盖的疼痛,这里汇集了大量关于怎样补充胶原蛋白的方法文章。

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黑米的功效与作用

黑米具有较高的营养价值。黑米外表墨黑,营养丰富,黑米的功效与作用也很多,有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉。煮熟后通常会变成深紫色。它的深紫色主要是由于其花青素含量高,其重量比其他有色谷物高。 适用于制作粥,甜点,中国传统黑米糕,面包和面条。

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你身边的维生素D

维生素D(简称VD)是一种脂溶性维生素,维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。又可促进钙盐的更新及新骨生成,也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收,故可提高血钙、血磷浓度,有利于新骨生成和钙化。食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多,鱼肝油中含量高。

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生酮饮食

生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食,透过强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物,模拟饥饿状态,在医学上曾经主用于治疗儿童的困难控制型癫痫,后来逐渐有更多论述将其推广为一种常态保健生活方式,但也有人质疑其在执行失误或某些体质下副作用过大的争论。

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秋季养生润肺

立秋是进入秋季的初始,秋天宜养肺、养阴润燥,建议挑选质地轻灵的药食两用食材,并以平补为主。

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没事多喝水

在这里,你可以了解到喝水有什么好处,学习喝水的学问。如何在正确的时间喝足够的水及如果提供哦喝水减肥。当你最需要喝水的时候,学习多喝水的好处。

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护龈护牙,预防胜于治疗

患牙周病的人群比率一直居高不下,人们对于口腔发出的警讯毫无知觉,平时对牙龈流血的惊觉度低,因而错失治疗牙周病的黄金时间。可从口腔清洁方式开始改变,挑选牙龈护理专用的牙膏来护理口腔健康,保持三餐饭后洁牙的良好习惯,是维持口腔健康、远离牙周病的最佳方法。

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低Gl饮食与低GL饮食法

现在最流行的健康饮食指南,是低GL饮食,所谓低GL,指的就是低的「升糖负荷(Glycemic Load )」,也就是包括了食物中含糖食物的热量,计算方法是用GI值乘以含糖量再除以100 ,GL超过20就算高GL,11~19属中GL,10以下算低GL。低GI的食物不一定低热量,含糖量也不见得比较低。

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豆腐减肥法

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,吃嫩豆腐有利于减肥的坚持。如果加上其他配料就可以变成美味可口豆腐减肥餐!

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