-
秋凉好发腹泻、过敏!秋补首重滋润不寒凉,中医推荐莲藕、银耳等5品
温差大秋季好发疾病纷出笼进补要渐进 近期早晚温差越变越大,身体易着凉,鼻过敏、上呼吸道感染、肠胃腹泻等秋季好发的疾病纷纷出笼,大家在小心着凉感冒的同时,也要小心肠胃着凉,最好不要再喝冰水冰饮,而身体要进补,可以慢慢采取冬天进补的方式,但天气不冷就要降低补药的分量,以降低热性。 深秋一天之内温差变化更大,要留意温差所造成的身体状况。 因为早晚变冷,水气凝结成露,而白天一样高温,因此空气中的水分更少,…...- 好多魚
- 1
- 2
- 1.3k
-
减脂瘦身成功关键 这类的食物一定要吃足够
想要减脂成功,蔬菜的分量一定要吃足够,为什么蔬菜在减脂过程中占了如此重要的地位呢? 新鲜蔬菜的水分含量很高,约占90%以上,热量非常低,100克的蔬菜(生重)只有约25大卡的热量,可说是体积大、饱足感佳的食物代表。 同时,新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质,可以辅助身体能量代谢、消除水肿;大量的膳食纤维能够延缓血糖上升、减少脂肪吸收,达到控制血脂肪、体脂肪的效果;而不同颜色的蔬菜含有各种人体所需的植…...- 艾娃
- 1
- 5
- 787
-
十字花科蔬菜有哪些?抗癌功效报你知!除了花椰菜还有这12种
众多研究指出,十字花科蔬菜具有对抗癌细胞的特性,因此备受营养学者的重视。十字花科蔬菜的种类繁多,常见的高丽菜、花椰菜、白萝卜及大小白菜,皆为此类。 究竟十字花科是否真能抗癌?除了上述蔬菜,还有哪些蔬菜属于十字花科? 下面就为您介绍十字花科蔬菜的种类、营养、功效及副作用。 十字花科蔬菜介绍:何谓十字花科? 十字花科蔬菜之所以叫「十字花」,是因为这类植物的花朵外型与十字架相似。 十字花科蔬菜具有热量低…...- 小丸子
- 1
- 1
- 592
-
沙丁鱼对健康的9大好处
最微小的食物有时可能是自然界营养最丰富的食物。比如枸杞,奇亚籽等,沙丁鱼也不例外。沙丁鱼富含重要的营养物质,是世界上营养最丰富的食物之一。罐装沙丁鱼富含omega-3脂肪酸、蛋白质、维生素B12和硒,是市场上为数不多的超级健康、省钱、方便、美味的食品成分之一。 那么沙丁鱼对我们都有哪些好处呢?沙丁鱼的健康益处包括减轻炎症,增强骨骼健康和减轻体重。此外,它们还提供各种重要的维生素和矿物质,而热量却很…...- 蔷薇花
- 1
- 5
- 4.3k
-
刮油少负担,餐桌必备6种甩油食物
不小心吃下太多油腻腻、高脂肪食物吗?不想变胖除了把握低油、低糖、低盐、高纤维等等的饮食原则,更可以让这些"天然甩油食物"来帮助你!这些食物不仅能帮助降低胆固醇,还可以保护心血管哦!以下带你了解这6种食物。 1、洋葱 洋葱含有前列腺素A,可以扩张血管、降低血液黏稠度、预防血栓的形成。还含有槲皮酮,可抑制血小板凝集,促进纤溶系统功能,从而预防血栓形成。研究发现,洋葱有助抵销因吃高脂肪饮食而引起的血液凝…...- 金奇奇
- 1
- 1
- 631
-
吃哪种米饭最能瘦?5种米营养比一比,这款蛋白质、纤维、B群都大赢!
一碗白米饭跟一碗糙米饭,谁的热量高?我想很多人都回答白米饭吧!答案是,两者差不多,同样是280大卡左右。那为什么营养师都说要多吃糙米、五谷米呢?我们来看看营养分析就知道了,一样都是淀粉,但除了白米之外,其他的未精制全谷米「膳食纤维跟B群含量高很多」?甚至蛋白质表现也比精制白米优秀。 米饭营养比一比,你都吃哪一种呢? (以下为每100克生米的营养组成含量) 白米 白米是将胚芽、米糠都去除,只剩下白色…...- 金奇奇
- 1
- 5
- 679
-
怀孕期间吃辣椒是否安全及辣椒对人体的好处有哪些?
孕妇一般都会被建议多吃绿叶蔬菜,以获得怀孕期间所需的一些维生素和营养物质。但辣椒作为一种维生素含量很高的蔬菜,在怀孕的某些阶段,却要避免食用辣椒。那么,辣椒的好处和营养价值是什么?什么时候应该避免吃辣椒?怀孕期间吃辣椒会有什么风险? 怀孕期间可以吃辣椒吗? 是的,怀孕期间肯定可以吃辣椒。绿色、黄色和红色的辣椒还能增强菜的外观和食欲,尤其是在怀孕的前三个月。 辣椒不仅仅是外观好看,而且营养丰富。辣椒…...- 赵小麦
- 1
- 1
- 1.2k
-
12种适合1岁儿童的健康食物
这篇文章介绍了12种适合一岁婴儿食用的健康食物,包括煮熟的蔬菜、柔软易消化的水果、蛋黄、红薯、燕麦、酸奶和三文鱼等。这些食物含有丰富的营养物质,如蛋白质、维生素、矿物质和纤维素,有助于促进儿童的生长发育和免疫系统健康。此外,这篇文章还提到了一些有关食物选择和制作方法的注意事项。 1、煮熟的蔬菜 蔬菜是营养丰富、含有大量维生素、矿物质和纤维素的重要食物,对于儿童的生长发育和免疫系统的健康都非常重要。…...- 金奇奇
- 1
- 3
- 399
-
花椰菜上榜!推荐4款双效减肥食材,助肝排毒、抑制癌细胞
减肥饮食百百种,但除了减重之外,有些食材还会有其他效果,在食用时可说是一石二鸟。包含抗氧化、养颜美容,甚至是促进排便,尤其是以下四种食材,更建议女性可以多多摄取! 一石二鸟减重食材1:海苔 海苔是常见的食材,用海苔包米饭是一种不错的饮食。虽然看似不起眼,但除了热量低、蛋白质丰富,含有大量人体所需的胺基酸,海苔中更有30%属于膳食纤维,也让它能够提供不少饱足感,并且帮助人体排除老废物质。此外,海苔中…...- 金奇奇
- 1
- 2
- 764
-
为了肠道健康,推荐常吃的10种发酵食品!
发酵食品是一种健康的食物,可以帮助你的肠道内自然菌群的生长。发酵食品有助于帮助身体提供正常运作的酶。 发酵就是在乳酸菌的帮助下,将食物中的糖和碳水化合物分解成乳酸。由于肠道在维持机体的生态系统中起着重要的作用,食用这些食物将有助于改善消化,帮助减肥和增强免疫力。 1.酸奶 酸奶是一种天然的发酵食品,富含益生菌。它几乎可以作为你日常饮食的一部分。一杯酸奶就含有1000亿个有益菌。它可以在牛奶中添加有…...- 志明
- 1
- 4
- 40.8k