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不只三文鱼才有Omega-3！多吃这些食物强健身体
现在人们的健康意识越来越高，许多人开始避免摄取高油、高盐的食物，不过你知道油脂也有好油吗？ Omega-3就是其中之一。到底哪些食物富含Omega-3？ Omega-3有那些功效？下面就来为你解惑。 Omega-3是什么？功效有哪些？ Omega-3（Omega-3-fatty-acids）是一种多元不饱和脂肪酸，人体无法自行制造，仅能从日常饮食摄取；为优良的脂肪来源，除了有助心脏健康、抗发炎之外…...- noodles
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12种最有益于皮肤健康的食物—帮助你延缓皮肤衰老
拥有健康光滑的皮肤一直以来都是许多人梦寐以求的目标。除了正确的皮肤护理，饮食也在皮肤健康中扮演着至关重要的角色。在本文中，我们将详细介绍12种对皮肤健康非常有益的食物，这些食物不仅美味可口，还提供了各种重要的营养物质，可以改善皮肤的外观和质地。 1、富含脂肪的鱼类： 富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼，是绝佳的皮肤健康食品。它们富含欧米茄-3脂肪酸，其中EPA和DHA占据重要比例。这两种脂肪酸有…...- 晨星
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10种顶级抗衰老食物，时光不再是敌人
在不可避免的时光流逝中，抗衰老成为了现代人永恒的追求。然而，抗衰老的秘密可能蕴藏在我们的餐桌上。食物不仅可以满足我们的味蕾，还可以帮助我们抵御年龄的侵蚀。在本文中，我们将探讨10种顶级抗衰老食物，它们的作用、价值、相关研究和如何食用，助你时光不再成为敌人。 1. 特级初榨橄榄油： 特级初榨橄榄油富含单不饱和脂肪酸，如欧米茄-3脂肪酸，这些脂肪酸对心脏健康至关重要。同时，它还含有抗氧化剂，如维生素E…...- 晨星
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12种非常健康的高碳水化合物食物，既营养又健康
当谈到健康饮食时，碳水化合物在饮食中扮演着重要的角色。然而，我们需要选择高质量、非加工的碳水化合物食物，以确保我们获得足够的能量和必要的营养素。以下是12种非常健康的高碳水化合物食物，它们在饮食中具有重要的地位，提供了多种营养素，包括蛋白质、纤维、维生素和矿物质。 藜麦 碳水化合物占比：约 71% 藜麦是一种古老的谷物，源自南美洲。它富含高质量蛋白质、纤维、维生素B、镁和铁。藜麦是素食者的理想选择…...- 玛丽亚
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吃生蚝、蚵仔真的能壮阳？催情食物让你性欲高涨的5个秘密
食物可以让你性欲增加吗？还是这只是你脑海中产生的虚幻效果呢？若是你有这个疑问，想必你已经阅读了不少相关文章。不少研究显示，确实有些食物能够增强性欲，而最被公认能增加性欲的催情食物就是牡蛎(生蚝或蚵仔的统称)。以下将一一介绍多种催情食物，以及为什么牡蛎是大家口耳相传的天然壮阳药。 天然壮阳药提升性欲 如果说这个世界上大家都存在的共通点，就是大多数人都有性欲，这也促成了壮阳药的诞生。壮阳药是能改善性反…...- 好多魚
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青椒7大好处：减肥、抗老、抗癌！营养成分一次看
青椒，又称甜椒或柿子椒，是一种常见的蔬菜，不仅具有独特的口感和风味，还蕴含了丰富的营养成分，有着众多的健康好处。在本文中，我们将深入探讨青椒的营养成分以及它所带来的七大健康好处，同时也会提到一些吃青椒的禁忌事项。 青椒营养成分： 青椒富含维生素C、维生素A、维生素B6、维生素K以及叶酸等多种维生素。此外，青椒还含有丰富的矿物质，如钾、镁和叶酸。更重要的是，青椒含有大量的抗氧化剂，如胡萝卜素和类胡萝…...- 小丸子
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牛油果没熟可以吃吗？ 3大保存方法：延缓氧化！快速催熟2招必看
牛油果没熟怎么办？可以吃吗？能放在冰箱保存吗？ 下面就带您了解牛油果挑选方式以及延缓牛油果氧化与保存的方法，让您挑选、保存及享用牛油果更得心应手。 牛油果挑选方式 在挑选牛油果时，建议选择带有蒂头、外皮完整、无斑点且无损伤的牛油果，以确保其品质、保存期限长。 牛油果的保存方式 未成熟的牛油果（外皮绿色、较硬）：放在室温下待其成熟。 成熟的牛油果（外皮褐色、较软）：放入冰箱保存，延长保存期限。 延长…...- 小丸子
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十字花科蔬菜有哪些？抗癌功效报你知！除了花椰菜还有这12种
众多研究指出，十字花科蔬菜具有对抗癌细胞的特性，因此备受营养学者的重视。十字花科蔬菜的种类繁多，常见的高丽菜、花椰菜、白萝卜及大小白菜，皆为此类。 究竟十字花科是否真能抗癌？除了上述蔬菜，还有哪些蔬菜属于十字花科？ 下面就为您介绍十字花科蔬菜的种类、营养、功效及副作用。 十字花科蔬菜介绍：何谓十字花科？ 十字花科蔬菜之所以叫「十字花」，是因为这类植物的花朵外型与十字架相似。 十字花科蔬菜具有热量低…...- 小丸子
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夏日吃西瓜不但补水还有提高免疫力等健康益处
夏日来临，西瓜无疑是人们最喜爱的水果之一。它清爽多汁的口感，以及独特的甜味，让它成为餐桌上不可或缺的美味。然而，西瓜不仅仅是一种美味的水果，它还蕴含着丰富的营养成分，对人体健康有着多方面的益处。但也有些特殊情况下，某些人需要谨慎食用。在享受西瓜带来的美味与健康时，请我们共同了解以下几个方面： 西瓜的营养成分 西瓜是低热量、高水分的水果，约92%的成分是水。除了水分外，它还富含多种营养成分，如维生素…...- longshuai
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关爱儿童健康成长：儿童早餐的营养与多样性
儿童早餐对于儿童的健康成长至关重要。在考虑儿童的饮食文化和特点的基础上，本文将深入探讨儿童早餐的营养需求、能量需求、饮食多样性、健康习惯和特殊需求和限制方面的重要性，并提供一些实用的食物建议和食谱示例。 一、满足营养需求 儿童早餐应满足蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素需求。蛋白质有助于儿童的生长发育，可以选择鸡蛋、豆腐、奶类产品等；碳水化合物是提供能量的重要来源，可以选择全谷类…...- lenbs123
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