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10种超级健康的富含镁的食物和水果蔬菜
镁是一种非常重要的矿物质。它与人体内的数百种化学反应有关，可帮助保持健康，但很多人都达不到400mg的每日参考摄入量(RDI)。 但是，通过吃富含镁的食物即可轻松满足日常需求。 以下是10种富含镁的健康食物。 1.黑巧克力 黑巧克力富含镁，28克含有64毫克镁——占RDI的16%。黑巧克力还富含铁、铜和锰，并含有益生元纤维，为肠道细菌提供养分。更重要的是，它富含有益的抗氧化剂。这些营养物质可以中和…...- 志明
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100%纯果汁含糖量与可乐相同！研究：爱喝果汁免疫力变差，肿瘤长更快
果汁经常被大家认为是一个十分健康的饮品，尤其是和奶茶、可乐等饮料比起来，更是显得健康异常，而纯榨取的果汁更是容易获得人们的青睐，但是实际上，果汁并没有我们想像的那么健康。 近期，一篇发表在《Nature Communications》上的文章就指出果汁的危害：果汁中超高的果糖会损害人体的免疫系统，从而导致人体的免疫力下降。 在这项研究中，果糖含量的提升会加速人体的氧化，同时也会促进细胞分泌一些细胞…...- 蒲六六
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20种最棒的激瘦食物 不用大量运动也能瘦
英国歌后爱黛儿，利用“激瘦食物燃脂饮食法”，6个月瘦下19公斤。运动营养学专家艾登‧高金斯和营养医学专家格林‧马登共同研究的这套饮食法，助人们通过激瘦食物，启动燃脂基因。 激瘦食物的好处：带有微弱毒性的物质 要真正了解激瘦食物的好处，我们需要从一个非常不同的角度来看待蔬菜和水果这类食物，还有它们有益人体健康的原因。 激瘦食物之所以这么有益人体健康，与我们熟知的那些营养素一点关系也没有。没错，那些营…...- 由子
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芝麻酱的营养及热量介绍 芝麻酱怎么调稀
芝麻酱是一种由芝麻磨碎或压榨制成的浓稠状食品，是中国、韩国、日本等亚洲地区常用的食材之一。它的味道醇香，有一定的甜味和苦味，可以用于制作各种菜肴和调料。 芝麻酱的营养价值非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和维生素等营养成分。其中，脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，保护心脏健康。同时，芝麻酱中还含有钙、铁、锌、镁等矿物质，这些矿物质对于人…...- 竹林～清风
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肾脏病能治好！医：肾不好不只要减盐，这些水果都该少吃！
饮食疗法需要注意什么？ 饮食疗法的基本内容为下列这三项： 减盐→尽可能限制在建议摄取量内蛋白质→在不会摄取不足的情况下限制摄取能量→确保适当摄取量 但不管哪一项，饮食疗法的内容都会因为患者的年龄、性别、病情、分期和并发的疾病种类等因素而有所不同。因此，请一定要在主治医生或营养师的指导下进行。 每一个分期都必须第一个先做的就是减盐。 摄取太多盐分的话，体内的盐分浓度会过高，为了排出多余的盐分，肾脏的…...- 志明
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7种能增强性欲的壮阳药物
壮阳药是引起性本能，引起欲望或增加性快感或性行为的食物或药物。 但是，有些人更喜欢天然替代品，因为它们通常更安全，副作用也更少。 值得注意的是，许多壮阳药并没有科学证据的支持，一些天然壮阳食物可能有负面影响。 本文介绍了7种有科学依据的壮阳药，它们可以会增强你的性欲。 1.玛咖 玛咖是一种甜根类蔬菜，对健康有益。 在南美洲，人们通常用它来提高生育能力，它的绰号是“秘鲁伟哥”。玛咖主要生长在秘鲁中部…...- 晨星
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高蛋白低热量，藜麦的5大营养价值
藜麦，是非常受欢迎的健康食品之一。它富含许多对人体有益的物质，像是镁、铁、钾、钙、磷、维生素Ｂ群、维生素Ｅ及抗氧化剂，因此还有个「营养黄金」称号。 藜麦的营养价值 1.丰富蛋白质 胺基酸是构成蛋白质的基本单位，其中９种被称为必须胺基酸，由于人体无法产生这些胺基酸，因此需要通过饮食来获取。如果一种食物包含所有９种必须胺基酸，则被称为「完整蛋白质」。藜麦是少数植物中拥有完整９种必须胺基酸，对于素食者来…...- 艾娃
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青春期每天一杯饮料不只变胖！研究：影响未来孩子学习、记忆能力
糖类对于成人而言都已经难以抗拒，更何况对于儿童，但其实在成长阶段摄取高糖饮食，不仅增加肥胖的机率，研究也发现糖类会影响到海马回，光是每天喝一杯含糖饮料会影响成年后学习、记忆的能力。 让糖摄取量超标的元凶-含糖饮料 根据《美国饮食指南》建议额外添加糖应该限制在热量10％以下，但根据疾病控制与预防中心的数据显示，年龄在9-18岁之间的青少年多数超过此指标，大部分摄取的热量来源就是「含糖饮料」。 科学家…...- 蒲六六
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柿子含丰富维生素，肠胃不好不建议多吃
半颗柿子（100克）就含有一日所需维生素C的70%，维生素C能够提高白血球的活性，提高免疫力。而柿子皮中的苦味成分单宁可对抗流感、诺罗以及轮状病毒等12种病毒。柿子中的重要成分鞣酸还能够抗氧化，避免坏胆固醇氧化以及血管老化，还能调整血压，预防动脉硬化。 虽然柿子是寒性的食物，但经过日晒干燥的柿饼则会转成温性，维生素A比生柿子增加约2倍，保护肠胃道黏膜组织，能保护眼睛、黏膜与皮肤健康，促进骨骼生长，…...- 志明
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夏日吃西瓜不但补水还有提高免疫力等健康益处
夏日来临，西瓜无疑是人们最喜爱的水果之一。它清爽多汁的口感，以及独特的甜味，让它成为餐桌上不可或缺的美味。然而，西瓜不仅仅是一种美味的水果，它还蕴含着丰富的营养成分，对人体健康有着多方面的益处。但也有些特殊情况下，某些人需要谨慎食用。在享受西瓜带来的美味与健康时，请我们共同了解以下几个方面： 西瓜的营养成分 西瓜是低热量、高水分的水果，约92%的成分是水。除了水分外，它还富含多种营养成分，如维生素…...- longshuai
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