饮食指南

  • 姜黄的5个好处和美味的使用方法

    数千年来,姜黄素一直是南亚食物烹饪的主要香料,也是中草药和印度草药的重要组成部分,是中国和印度草药不可或缺的一部分。 这种味道浓烈的小香料不仅能给咖喱增添味道,还能给黄色芥末增添鲜艳的颜色。由于它的活性成分姜黄素,它还具有治疗作用。 这种有益的化合物能将姜黄变成营养丰富的超级食物,从降低患心脏病的风险到使我们的大脑保持敏捷的所有方面都可以提供帮助。 下面分享...

    2020-08-25
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  • 为了肠道健康,建议多补充这5种简单便宜的发酵食物

    当我们要了解细菌在我们健康中的作用时,想想这个——其实细菌比人类多。 肠道中细菌的健康平衡控制着许多系统的功能,包括免疫系统和新陈代谢。它在我们的情绪和大脑功能中起着至关重要的作用,并且可以帮助我们保持体型。 肠道的健康对各个方面的健康都至关重要。通过我们的消化系统,我们从食物中吸收所有的营养,这个过程对我们的生命至关重要。然而,今天,许多人患有一系列肠道疾...

    2020-08-25
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  • 使用螺旋藻的12大理由,不止提高免疫力!

    由于我们的食物供应缺乏营养,现代生活方式繁忙,我们中的许多人都在寻找简单的方法,以便在饮食中添加更多的营养。 一切都始于一种叫做螺旋藻的不起眼的微生物。下面就介绍螺旋藻为什么能被称为超级食物,以及它如何有益于你的健康! 螺旋藻是什么? 螺旋藻是一种蓝绿色藻类。更严格地说,它被归为“蓝藻”,并像植物一样从阳光中获取能量。 螺旋藻在世界各地都能找到,从墨西哥、非...

    2020-08-25
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  • 减轻肠易激综合征症状的7种草药

    肠易激综合征(IBS)是一种功能性肠病。可能有小肠细菌过度生长(SIBO)、食物敏感或消化解剖学异常等潜在原因。治疗肠易激综合征可能需要从自然疗法或其他健康专业人士的治疗,但有一些简单的补救方法,在家即可完成。 已经发现植物药对肠易激综合征症状具有真正的积极益处,包括减少消化炎症,腹胀和肠胃气胀,同时提高对食物的耐受性。这些容易获得的草药也可以用来改善肠道运...

    2020-08-23
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  • 让肌肤容光焕发的6种营养素及对应的食物

    容光焕发的肌肤意味着充满活力和健康。当人们涉及到健康问题时,皮肤是不会说谎的。它是我们内在健康水平的外在晴雨表。 我们吃的东西是会影响我们皮肤的,下面就让我们一起来发现6种顶级的维生素和矿物质,它们能让你的肤色保持清晰、年轻和容光焕发! 1.锌 锌全天候地工作,帮助愈合和修复受损区域的皮肤。事实上,这种辛苦工作的矿物质需要超过100种体内的酶反应!锌加速了愈...

    2020-08-22
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  • 吃枸杞的7个令人印象深刻的理由

    在过去的几十年里,“超级食品”已经成为健康圈中的常用名词,几乎每一种古老的、具有异国风味的健康食品都在某个阶段被赋予了这个标签。然而,有一些独特的水果、蔬菜和草本植物创造出超级食物文化之前就被认为是超级食物——枸杞莓就是其中之一! 枸杞,已经在传统中药中使用了数千年。一些民间传说表明,枸杞是古代喜马拉雅僧侣最喜欢的主食,他们用它们来帮助冥想练习,提高活力,长...

    2020-08-20
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  • 芦荟的6种健康益处+3种简单的使用方法

    晒过伤的人可能对芦荟的舒缓作用很熟悉。但你知道这种超级植物还有更多的健康益处吗? 芦荟会产生两种物质——凝胶,这是一种透明的物质,当你剥开叶子的时候最明显,第二种物质是乳胶,可以在植物的表皮下找到,呈黄色。 凝胶和乳胶都可以食用或局部应用在皮肤上,对健康有很多好处。 1.愈合抗氧化和抗菌性能 芦荟有超过75种潜在的活性成分,包括维生素、矿物质、氨基酸、酶和水...

    2020-08-20
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  • 维生素C的12个天然美容功效

    容光焕发、无皱纹的皮肤是每个人的愿望。 最近的研究表明,大自然的神奇维生素——维生素C不仅能帮助我们增强免疫系统,预防普通感冒,而且现在是大自然美景中最重要的营养成分之一。 维生素C的神奇之处在于它强大的抗氧化剂,可以中和体内的自由基。这有助于皮肤的自然再生过程,帮助身体修复和替换受损细胞。 下面是维生素C的12个天然美容功效,还有一些我们最喜欢的地方,你可...

    2020-08-20
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  • 远离食品添加剂6原则,吃出食材本身的鲜甜

    已经忘了从何时开始,黑心食品事件层出不穷,许多不应该出现在食品当中的「人工添加剂」被违法使用,导致消费者人心惶惶,甚至是看到「食品添加剂」这几个字就相当害怕。 但其实「食品添加剂」最初的用意是好的,为了要延长食物的保存、预防食物中毒。例如:肉类的加工品(香肠、热狗…)添加「亚硝酸」目的是要预防肉毒杆菌生长,因为肉毒杆菌毒素是一种神经毒,极低剂量就可能致死,因...

    2020-08-19
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  • 掉发、湿疹、脑雾都改善!你该戒了9大最毒美食

    我们很难弄清楚神秘症状和所吃食物之间的关联,但一旦你能搞清楚两者间的因果关系后,就是很大的解脱。以下是最常被提到的,在去除标准美式饮食后将会减轻或消失的一些症状: 极度疲劳 消化问题 身体酸痛和疼痛 不良睡眠 脑雾 掉发 情绪问题(愤怒、焦虑或忧郁) 麻木或刺痛 慢性皮肤状况(皮疹、青春痘〔又称痤疮〕、湿疹或干癣) 无法减重或增重 你有哪些状况呢?若有,我很...

    2020-08-19
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