宝宝副食品吃什么?推荐6种水果增添营养

当宝宝4-6个月大时,就可以依照宝宝的发展状况开始尝试副食品,在开始为宝宝准备食物之前,要留意以下注意事项:

选择本身软质的食材或是将食物捣碎,避免喂食时宝宝噎到。

想让宝宝尝试新的食物时,一次只加入一样新食材,以便观察有无过敏反应。

为了让宝宝能营养均衡、摄取多元,爸妈们可能会开始烦恼还有什么食物可以变出新花样,以下就介绍几种适合加入副食品菜单的水果,用甜甜的滋味征服宝宝的胃!

苹果

苹果中含果胶、膳食纤维,能够促进肠胃蠕动改善便秘,同时含有维生素B、钾、锌及多酚类抗氧化物质等,营养丰富也较温和,适合宝宝当作副食品的优先选择。

食用建议:直接用汤匙刮出果肉喂食;去皮切碎,可以先放入电锅蒸8-10分钟(可省略),用叉子捣碎;或是直接放入果汁机搅打1-2分钟,直到果泥滑顺。可以加入少量水、母乳或配方奶,制成苹果泥。

副食品建议:苹果

香蕉

香蕉是纤维、钾、维生素B6和维生素C很好的来源,有助于建立健康的消化系统,香蕉天然糖分含量较高,因此容易让宝宝喜欢,但也不适合一次给太多,一天约1/3-1/2根就足够。

食用建议:香蕉质地软、容易消化,可以直接用汤匙背面压成果泥喂食;稍大一点的宝宝可以剥完皮之后,直接让小孩咬;或是让宝宝直接抓。

副食品建议:香蕉

火龙果

火龙果的热量不高,除了有丰富的维生素C、E及钾离子等,还有多酚类、花青素及膳食纤维;属于较寒性的水果,适合便秘的宝宝吃,可以缓解便秘,但宝宝有腹泻状况时就不建议食用。

食用建议:捣成泥喂,也可以让宝宝练习用手抓或使用餐具(但提醒爸妈火龙果的种子黏在衣物或物品上不太好清理);火龙果的外型特别,可以先给宝宝看外型再切开,激发他们的好奇心。

副食品建议:火龙果

黄金奇异果

奇异果的维生素C含量丰富,除了可以维持免疫力之外,也可以帮助宝宝吸收植物来源的铁,因为在宝宝刚脱离全母乳或配方奶时,铁是很重要的营养。而黄色的奇异果不只维生素C含量比较高,口感也比较甜,宝宝接受度较高。

食用建议:吃之前要确定已经够成熟,避免质地过硬噎到,也很适合跟无糖优格一起喂给宝宝,同时补充益生质和益生菌。

副食品建议:黄金奇异果

牛油果

在营养学上被归为「油脂类」,含有丰富的多元不饱和脂肪酸,适量补充有益心血管健康,也能帮助体重发育较落后的宝宝补充热量。

食用建议:牛油果糖分低、香气独特,宝宝接受度可能较低,建议加入香蕉、母奶或配方奶打成果汁,或是和蒸熟的马铃薯打能泥。

副食品建议:牛油果

木瓜

木瓜含丰富的β-胡萝卜和维生素B、C、E等,有助于在体内合成维生素A,帮助视力、免疫系统和皮肤的正常发育。成熟的木瓜中的蛋白酶较少,较不会引起肠胃刺激,且质地柔软,适合给宝宝吃。

食用建议:可以直接用汤匙喂给宝宝吃,满一岁的宝宝也可以练习自己挖着吃。

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