3种对心脏有好处的食物,简单又方便

对于一个努力工作的器官“心脏”来说,这里有三种食物可以增强它的力量。

1、野生鲑鱼

种对心脏有好处的食物,简单又方便"

你的心脏会爱上鲑鱼的消炎特性

野生三文鱼富含omega -3脂肪酸和健康脂肪酸。它的营养成分有助于增强免疫系统,减少血凝块,防止心脏病发作。它们还能降低甘油三酯水平,保护动脉,降低血压。

2、燕麦片

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燕麦片很好和其他食材搭配,而且燕麦片含有多种维生素B,如硫胺素、烟酸和核黄素。这些维生素可以防止血凝块和动脉硬化。它们还能增加高密度脂蛋白(有益胆固醇)含量。

更重要的是,燕麦片还富含铁元素,心脏需要铁元素将氧气输送到活跃的肌肉中。下面是一些可以和燕麦片搭配的健康食材:

  • 葡萄干
  • 肉桂
  • 开菲尔
  • 杏仁奶油
  • 香蕉
  • 杏仁奶

3、亚麻籽粉

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亚麻籽富含纤维。纤维有助于保持血糖水平稳定。亚麻籽还有助于降低血凝块、中风和心律失常的风险。它能降低低密度脂蛋白(有害的胆固醇)和甘油三酯。

亚麻籽磨碎可以确保被充分吸收,而且亚麻籽粉可以很好地和很多食物搭配。比如把他们撒在沙拉上,撒在奶昔上,撒在热气腾腾的燕麦片上。

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