这些食物每吃下肚都在催掉发!多吃6类食材让头发不易掉

掉发虽然是正常现象,但落发过多(如每天超过100根),对个人形象难免有些影响。压力、特定的药物或疾病、内分泌失调是落发的原因,而饮食习惯其实也是造成头发易掉的因素之一。日本近期发表一项研究,通过老鼠实验,发现高脂饮食会加速毛发脱落、毛发稀疏,建议想减轻落发的现象,可以从日常饮食调整做起。

高脂饮食导致毛发稀疏

脂肪不只造成身体发胖,还可能导致掉发现象。据日本放送协会(NHK)报导,为了理解饮食习惯对毛发再生的影响,由日本东京医科齿科大学及东京大学共同进行为期一个月的实验,以一般饮食及高脂肪食物喂食两组22个月大的老鼠。研究观察到,摄取高脂肪食物的受试群体,身体毛发较摄取普通饮食组来得稀疏。根据研究团队的说明,毛发是从毛囊干细胞生长,在进行观察时发现到,摄取高脂食物的小鼠,三酸甘油酯会囤积、伤害毛囊干细胞,进而加速毛发脱落,毛囊也逐渐缩小、难以恢复功能的结果。

该研究已刊登于《自然》(Nature)期刊电子版。服务于日本东京大学医科学研究所,同时也参与了该计划的西村荣美教授表示,通过此次计划,证实生活习惯会影响毛发掉落、稀疏的机制。研究团队表示,因为有相似的构造机制,小鼠实验可以进一步推导于人体身上,也建议想减缓掉发现象,可以从日常用餐调整,避免摄取过多高热量饮食(高热量食物有哪些)。避免落发、帮助养发哪些饮食要注意?

高热量食物吃得开心头皮毛囊不开心

这些食物每吃下肚都在催掉发!多吃6类食材让头发不易掉

经常食用高热量、高糖分的水果,当身体还来不及消耗热量后,很容易在头皮上养出大量的皮屑芽孢菌,进而伤及毛囊、侵蚀发根,促使掉发,甚至产生大量头皮屑及搔痒症状。甜食炸物虽然吃起来令人开心,但对健康无益,且也会伤害头皮状况,进而增加落发。

吃这些可以促进毛发生长日常养发也不难

想帮助毛发生长,除了避免接触高油脂、高糖分的食物,也可以多摄取蛋、奶、豆、鱼类;富含维生素A与β胡萝卜素的肝脏、海鲜、黄色及红色蔬果等,也可以加入坚果、牡蛎等食材。当然,生活习惯不只是饮食要注意,清洁、作息等方面也要一并留意,在洗护发上,可以选择含抑制芽孢菌成分的洗发精产品,整理头发时注意力道,勿拉扯;吹干头发也不要设定太高的温度,另外就是维持生活作息规律、睡眠充足的习惯。

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