健康指甲的十大食物,轻松保养你的指甲

可能很多人都不知道,你指甲可见的部分其实是坏死的组织。这就解释了为什么当你修剪指甲时它不会疼。

强壮闪亮的指甲是完美美容的标志。但是我们忘记了一个事实,健康的指甲是需要一个好的饮食计划的。食物中含有大量的美容营养,这些营养对你的指甲有很大的影响。

指甲是身体吸收营养的最后一个部位,所以如果你的饮食不健康,你需要特别照顾它们,否则它们就会变得脆弱易碎。吃正确的食物可以自然地使你的指甲更强壮和健康。

以下是健康指甲的10大食物。

1.豆类

不同种类的豆类都是生物素的良好来源,生物素是一种维生素B,可以防止指甲破裂,对指甲整体健康至关重要。即使是轻微的生物素缺乏也会导致指甲干燥,减缓指甲生长。它还会导致指甲变黑。

为了指甲健康,你可以经常食用的豆类有绿豆、芸豆、白豆、斑豆和海军豆。可以烤着吃,煮着吃,或者作为沙拉或汤。

2.南瓜籽

南瓜籽中含有锌,锌是一种有助于免疫系统正常运作的营养物质,在结缔组织的形成中起着重要作用。锌还能调节人体制造新蛋白质的能力,这些蛋白质最终会成为健康指甲的基石。

锌缺乏会导致指甲出现白色区域,类似于你按压指甲时出现的痕迹。试着每天吃一些南瓜籽来实现健康强壮的指甲吧。

3.西兰花

西兰花可以提供身体所需的铁元素,这是健康指甲的另一个重要组成部分。铁是一种强化的微量元素,可以丰富红细胞,增加组织的含氧量,特别是对于容易断裂和颜色苍白的指甲。缺铁会导致指甲长出脊状而不是光滑的表面。

4.牛奶

牛奶中的高钙含量可以强化指甲,让指甲长得更快。尽量每天至少喝一杯牛奶。

研究发现,体内钙的缺乏会导致指甲脆弱干燥。为了让身体充分吸收钙,在喝牛奶时多吃富含维生素D的食物,如鸡蛋、蘑菇等。

5.鸡蛋

众所周知,蛋白质类食物对指甲的整体健康至关重要。这是因为指甲是由角蛋白构成的,角蛋白是一种蛋白质,你可以通过吃蛋白质为主的食物来为身体提供构建模块,让指甲变得强壮和健康。

健康指甲的十大食物,轻松保养你的指甲

6.胡萝卜

经常吃胡萝卜可以改善指甲、皮肤和头发的外观。胡萝卜富含维生素A,可以防止指甲变干变暗。

你可以每天喝一杯胡萝卜汁来帮助你的指甲变得强壮和健康。此外,胡萝卜有助于改善眼睛健康和免疫系统功能,让你从头到脚都精力充沛、强壮有力。

7.西红柿

西红柿含有大量的生物素和番茄红素,可以帮助你的指甲自然地生长和变厚,让你看起来健康有光泽。西红柿还富含维生素A,甚至比橙子还富含维生素C !

如果可以,生吃西红柿,因为烹饪会破坏维生素c。西红柿不仅能确保你有强壮的指甲,而且还对皮肤健康有好处。

8.香蕉

香蕉富含钾元素,可以提高你的能量水平。香蕉还富含被认为能改善指甲外观的二氧化硅和能强化指甲的锌。香蕉还含有B6,一种支持指甲健康的维生素。

你可以通过在你的早餐麦片或燕麦片中添加一个香蕉来享受香蕉对健康的好处。你也可以在上午或下午吃一根香蕉。

9.水

脱水对指甲的整体健康有着巨大的影响,就像它对身体其他部位一样。脱水会导致指甲角质层和脆弱。为了防止脱水,你需要每天喝8到10杯水。

同时尽量多吃水分含量高的水果和蔬菜。避免喝茶、咖啡、酒精和碳酸饮料,因为它们会导致更多的脱水。

10.红薯

红薯可以帮助提高免疫力,使指甲和皮肤看起来更强壮和健康。红薯富含抗氧化剂β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素A。维生素A对细胞生长至关重要,有助于指甲健康。缺乏维生素A会导致指甲干裂。

你可以用蒸的、烤的、炒的方式食用红薯。

通过将以上这些食物纳入你的饮食计划,你可以享受健康强壮的指甲。除了吃这些食物,你还需要适当护理和保养你的指甲。

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