可乐和健怡可乐含有多少咖啡因?

经典可口可乐——通常简称为可口可乐——和健怡可乐都是全球流行的饮料。

但是,饮用软饮料与许多健康问题有关,从体重增加到高血糖。

不仅如此,可口可乐和健怡可乐还含有大量的咖啡因,这对那些想减少咖啡因摄入量的人来说是个问题。

本文比较了可乐,健怡可乐和其他饮料中咖啡因的含量,并告诉你它是如何影响你的健康的。

什么是咖啡因?

咖啡因是一种自然产生的化学物质,作为中枢神经系统兴奋剂,可以提高警觉性和抗疲劳。

它可以在许多植物的叶子、种子和果实中发现,尤其是在可可豆、茶叶和咖啡豆中。

它也经常被添加到许多产品中,包括软饮料、能量饮料和某些非处方药。

如今,咖啡因是世界上最常用的成分之一。

虽然咖啡占咖啡因摄入的大部分,但在18岁以下的青少年中,像可乐这样的碳酸软饮料占很大比例。

可乐和健怡可乐含有多少咖啡因?

可乐和健怡可乐中有多少咖啡因?

可乐产品的咖啡因含量取决于以下几个因素,包括饮料的份量和类型:

饮料222毫升355毫升590毫升
可乐21毫克咖啡因32毫克咖啡因53毫克咖啡因
健怡可乐28毫克咖啡因42毫克咖啡因70毫克咖啡因

那些想要减少咖啡因摄入的人也可以买到无咖啡因的可乐。

可乐中的咖啡因含量如何?

可乐和健怡可乐中的咖啡因含量都比其他含咖啡因的饮料(包括能量饮料、咖啡和绿茶)要低得多。

饮料名称份量咖啡因含量
可乐222毫升21毫克
健怡可乐222毫升28毫克
绿茶237毫升35毫克
能量饮品245毫升77毫克
咖啡237毫升95毫克

不过要记住,这些饮料的咖啡因含量会因品牌、成分和特定类型的饮料等不同因素而不同。

为什么咖啡因摄入对一些人很重要

摄入咖啡因对你的健康有很多好处。

特别是,研究表明,它可以促进新陈代谢,提高运动表现和提高警觉性。

然而,它也会带来负面作用,特别是对那些对咖啡因影响敏感的人。

咖啡因会上瘾,一些研究表明,基因变异可能会导致人们对它做出不同的反应。

咖啡因的摄入也会影响心理健康,研究表明部分儿童咖啡因摄入的增加会导致焦虑和抑郁。

过量摄入还会导致其他副作用,包括头痛、高血压和睡眠障碍。

此外,建议孕妇或哺乳期妇女限制咖啡因的摄入,因为咖啡因可能会增加流产和出生时体重过轻的风险。

多少咖啡因是过量的?

如果摄入适量,咖啡因可以安全使用,副作用的风险最小。

事实上,每天400毫克的剂量对大多数成年人来说是安全的。

不过,理想情况下,最好将每天的摄入量限制在200毫克左右,以减少副作用的风险。

这相当于2杯240毫升的咖啡或者5杯240毫升的绿茶。

然而,要达到这个量,你每天需要喝6罐350毫升的可乐或4罐350毫升的健怡可乐。

总结

每335毫升可口可乐和健怡可乐分别含有32毫克和42毫克咖啡因,比咖啡、茶和能量饮料等含咖啡因饮料要低。

然而,它们通常含有高糖和其他不健康的成分,所以要保持你的摄入量在最低限度,以促进更好的健康。

相反,选择适量的其他天然咖啡因来源,如咖啡或茶,以最大程度地发挥潜在的健康益处。

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