桃子的功效:12个惊人的好处

桃子富含维生素A和C,桃子除了美味之外,还拥有各种令人印象深刻的营养物质,以维持健康,包括维生素,矿物质,抗氧化剂和生物类黄酮。能增强免疫力,促进皮肤健康,甚至改善视力。现在让我们来看看桃子的12个惊人的好处。

桃子都有哪些好处

除了清爽的口感,桃子还富含许多必需的营养物质,对健康有益。

桃子的功效:12个惊人的好处

1、桃子富含抗氧化剂

现在,抗氧化剂已经被大家所熟知。桃子就富含抗氧化剂。据研究,桃子是抗氧化剂的极佳来源。桃子还含有绿原酸,另一种具有促进健康优势的强抗氧化剂。

桃子还含有酚类化合物,这对水果的抗氧化活性的贡献大于维生素C或类胡萝卜素。

桃子还富含其他抗氧化剂,如叶黄素、玉米黄质和隐黄质——所有这些在健康老化和预防疾病方面都发挥着重要作用。

2.帮助减肥

正确的开始一天对帮助减肥大有帮助。其中一种方法就是减少谷物的摄入量,多吃一些水果,比如桃子——这样可以让人有饱腹感,消耗更少的卡路里。

桃子也是很好的纤维来源,正如我们所知,纤维可以促进饱腹感,有助于减肥。研究表明,在水果中加入膳食纤维可能是遏制肥胖流行的关键一步。事实上,一些简单的事情,比如每天摄入30克纤维,就可以大大减轻体重。它还有助于抑制其他不良因素,如高胆固醇、血压和血糖。

3.帮助预防癌症

癌症是致命的。随着医疗技术的进步,治疗也更加成功了——但是,预防这种可怕的疾病同样重要。其中一种方法就是吃桃子。

美国的一项研究表明,在桃子中发现的多酚可以抑制乳腺癌细胞的增殖。在人类结肠癌细胞中也观察到了同样的情况。

桃子还含有另一种叫做咖啡因的化合物,根据瑞典的一项研究,它可以通过减少癌症的生长来预防乳腺癌和结肠癌。在另一项研究中,桃子化合物不仅能抑制乳腺癌细胞的生长,还能抑制肺部的次生生长。桃子抗癌的两大主要成分是绿原酸和新绿原酸——它们能在不影响健康细胞的情况下杀死癌细胞。

4.桃子对皮肤有益

桃子富含维生素A,能促进皮肤健康。桃子还能为肤色增色。

桃子中的维生素C在这方面也有帮助。它是一种极好的抗氧化剂,可以帮助减少皱纹,改善皮肤纹理,保护皮肤免受阳光和污染。

法国的一项研究发现,维生素C还可以治疗光损伤皮肤,防止阳光导致的皮肤老化。维生素还可以纠正由于老化过程而引起的皮肤结构的严重变化。

5.对心脏有益

桃子含有一种独特的生物活性化合物,可以降低心血管疾病的风险。根据一项研究,用富含多酚的新鲜果汁(如桃子)代替含糖饮料可以帮助降低心血管风险因素。

桃子中的纤维、维生素C和钾也有利于心脏健康。桃子也是备受赞誉的DASH饮食的重要组成部分之一,该饮食主要用于降低高血压。

6.促进消化系统的健康

桃子中的膳食纤维有助于调节和改善消化。除了有利于消化,这种水果还可以作为利尿剂——它有助于净化你的肾脏和膀胱。

7.对眼睛有好处

叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂植物营养素的存在使得桃子对眼睛的健康有很大的好处。研究表明,这两种植物营养素可以保护眼睛免受光线照射视网膜造成的潜在损害。叶黄素还被发现可以降低患常见老年性眼病的风险。

叶黄素和玉米黄质也有助于保护黄斑,最终防止老年性黄斑变性的发生。根据一项研究,患有老年性黄斑变性的人,单独摄入叶黄素或与其他抗氧化剂一起摄入,视力下降的情况更少。

8.桃子可以解毒

排毒没有引起太多关注。但是,保持健康很重要。根据明尼苏达大学发表的一份报告,桃子含有维生素A、C、E和硒,这些都是抗氧化剂,有助于排毒。

9.桃子有抗衰老的特性

桃子含有促进健康的类黄酮,有助于延缓衰老。韩国的一项研究也将维生素C的摄入比作抗衰老的作用。

10.帮助减少压力

根据肯塔基大学发表的一份报告,桃子可以很好地缓解压力。桃子还有助于减轻焦虑。事实上,桃子在匈牙利被称为“冷静之果”。

11.促进大脑健康

桃子富含有益大脑健康的叶酸。

12.对怀孕有益

想知道,怀孕期间吃桃子有什么好处?桃子是一种营养发电站,是满足你和宝宝营养需求的好方法。

在怀孕期间,相关的荷尔蒙会减缓肠道的运动。这会导致便秘。桃子富含纤维,可以帮助解决这个问题。

桃子还富含叶酸,这对健康婴儿的发育至关重要。它有助于预防严重的出生缺陷。

桃子的营养成分

营养成分

份量175克

每份金额
卡路里 68脂肪4的热量
 %每日需求量**
总脂肪0克1%
饱和脂肪0克0%
反式脂肪
胆固醇0毫克0%
0毫克0%
总碳水化合物17克6%
膳食纤维3克10%
糖类15克
蛋白质2克
维生素A 11%
维生素C 19%
1%
2%
您的每日价值可能会更高或更低,具体取决于您的卡路里需求

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