口臭的原因及预防口臭最好的食物是什么?

口臭的原因主要是由口腔和消化道内的细菌引起的。糟糕的口腔卫生和不健康的胃肠道是口臭的两个主要原因。舌头不干净也是呼吸时散发出难闻气味的原因。

适当的刷牙和使用牙线是清除口腔中有害厌氧细菌的最好方法。此外,咀嚼一些抗口臭的草本植物,如小豆蔻和香菜,咀嚼松脆的蔬菜和富含纤维的水果,是比快速修复漱口水更好的选择,后者只能暂时掩盖口腔异味。事实上,有很多食物可以帮助防止口臭,是人造漱口水和口香糖的完美自然变体。

口臭的原因及预防口臭最好的食物是什么?

下面就分享一些天然的食物,你可以咀嚼,以帮助防止不愉快的气味。

咀嚼一些富含纤维、松脆的食物

一些最好的天然防口臭的食物是富含纤维的蔬菜和水果,比如苹果、胡萝卜、梨和黄瓜。有助于口腔中产生唾液的食物有助于预防牙菌斑的形成,松脆的、富含纤维的食物会增加唾液的分泌,从而使口腔保持湿润,清洁口腔,避免口臭。

吃富含维生素C的食物

富含维生素C的食物是抑制牙龈细菌生长的最佳饮食。富含维生素C的食物包括西兰花、柑橘类水果(橙、柠檬)、红甜椒、浆果和瓜类。这些食物创造了一个抑制口腔中产生异味的细菌生长的环境。吃水果和蔬菜还可以预防牙龈炎和牙龈问题的发生,这是口臭的两个主要原因。吃富含维生素C的食物也有助于清洁牙齿间的食物残渣。

在饮食中添加一些草药和香料可缓解口臭

迭香,留兰香,小豆蔻,桉树,香菜,茴香籽和丁香等不同的草药和香料具有抵抗口臭的能力。你可以生吃香草和香料,比如小豆蔻和欧芹,也可以制作草药茶。

口臭的原因及预防口臭最好的食物是什么?

研究表明,欧芹的抗口臭作用的叶绿素可以使您的口腔除臭,并具有缓解呼吸异味的能力。肉桂的抗菌特性也有助于消除口臭,肉桂不能掩盖口臭,但是它的成分可以减少口腔中的厌氧菌。

喝一些强化酸奶

益生菌,或酸奶中的有益菌,不仅能对抗引起异味的细菌,还能减少亚硫酸盐在口腔中的积聚。选择无糖酸奶时,一定要选择强化酸奶。它富含维生素D,能有效减少口腔细菌。各种各样的维生素D酸奶为细菌的生长和繁殖创造了不利的环境。

其他对去除口臭有帮助的食物

富含维生素C、镁和钙的饮食可以促进牙齿健康。像芹菜这样的草本植物可以作为清洁剂,帮助产生唾液,让你感到清新和干净。经常在你的饮食中添加蔬菜和水果,以保持你的牙龈强壮,杀死引起异味的细菌。

你也可以将乳制品添加到你的食物列表中,以防止口臭。乳制品富含乳酸,被认为是对抗牙龈疾病的有效物质,从而降低了慢性口臭的几率。

在液体中,水被认为是防止口臭的最好方法之一。它能减少口腔中的细菌,保持口腔湿润。

绿茶中的类黄酮有助于抑制有害的口腔厌氧菌。每天喝一杯绿茶,远离牙齿上的有害细菌,保持牙龈健康,让口气清新。

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