#不吃早餐的危害 1. 更容易肥胖 一旦意识到营养匮乏 首先消耗的是碳水化合物和蛋白质， 最后消耗的才是脂 ……

#不吃早餐的危害
1. 更容易肥胖
一旦意识到营养匮乏
首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，
最后消耗的才是脂肪，
所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多瘦身不成反而更胖。
2. 会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，
体内的营养已消耗殆尽，
血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐
不能及时充分补充血糖浓度，
上午就会出现头昏心慌四肢无力、
精神不振等症状甚至出现低血糖休克，
影响正常工作。
3. 让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量 如果没有进食早餐，
体内无法供应足够血糖以供消耗，
便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、
精神不振、反应迟钝
4. 容易便秘
在三餐定时情况下，
人体内会自然产生胃结肠反射现象
简单说就是促进排便 ; 若不吃早餐成习惯，
长期可能造成胃结肠反射作用失调，
于是产生便秘。