减肥食物清单✅ 🔆主食类 即使减肥也不能舍弃主食! 女生的饮食需要摄入一定的碳水,但像面食 米饭 包子 蛋糕 ……

减肥食物清单✅
🔆主食类
即使减肥也不能舍弃主食!
女生的饮食需要摄入一定的碳水,但像面食 米饭 包子 蛋糕甜品, 这类精碳要少吃
可以改为玉米 土豆 糙米 紫薯 一类粗粮代替主食
🔆肉食类
减肥也可以大口吃肉,但要选择低脂高蛋白的肉类,比如鱼肉 海鲜 牛肉 去皮鸡鸭鹅肉等
❌避免肥肉、内脏以及重油重盐加工的肉
🔆蔬菜类
对减肥中的姐妹最友好的就是蔬菜啦~🥬不仅有丰富的膳食纤维而且热量极低,可以多多益善
不过要注意的是,有些根茎类的蔬菜碳水含量较高,如土豆等,需要作为主食来食用。
🔆水

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