有什么方法可以有助缓解经前症候群?

cassie1995 分类:生活方式

有什么方法可以有助缓解经前症候群?

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  • amber90
    amber90
    这个人很懒,什么都没有留下~
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    经期来之前的1至2周,生理与心理会出现一些不适的症状,经期来了之后,症状就会慢慢地减轻或者完全地消失。根据统计约75~80%的女性都有经前症候群的症状。目前认为经前症候群与荷尔蒙的改变有关。从黄体期至经期前几天,这段期间中黄体素会先大量分泌再急速减少,荷尔蒙分泌的起伏变化很大,容易加重身心不适。其他危险因子如压力大、偏食、咖啡因摄取、忧郁症病史等,也可能造成影响。

    如何缓解经前症候群?

    若以下方法仍然无法改善,或者出现严重忧郁或焦虑,则建议就医。

    Ø饮食:饮食均衡,并减少盐分、咖啡因、甜食(如巧克力)的摄取,同时避免吸烟、喝酒。

    Ø放松:如冥想、肌肉放松训练等。

    Ø睡眠:避免安排过多活动,保持充足睡眠。

    Ø补充综合维他命

    Ø规律运动

    1个月前 0条评论