有什么方法可以有助缓解经前症候群？
生活方式 357
有什么方法可以有助缓解经前症候群？
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经期来之前的1至2周，生理与心理会出现一些不适的症状，经期来了之后，症状就会慢慢地减轻或者完全地消失。根据统计约75～80％的女性都有经前症候群的症状。目前认为经前症候群与荷尔蒙的改变有关。从黄体期至经期前几天，这段期间中黄体素会先大量分泌再急速减少，荷尔蒙分泌的起伏变化很大，容易加重身心不适。其他危险因子如压力大、偏食、咖啡因摄取、忧郁症病史等，也可能造成影响。
如何缓解经前症候群？
若以下方法仍然无法改善，或者出现严重忧郁或焦虑，则建议就医。
Ø饮食：饮食均衡，并减少盐分、咖啡因、甜食（如巧克力）的摄取，同时避免吸烟、喝酒。
Ø放松：如冥想、肌肉放松训练等。
Ø睡眠：避免安排过多活动，保持充足睡眠。
Ø补充综合维他命
Ø规律运动
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